流金礫石的夏日永遠(yuǎn)是個(gè)讓人感到難熬的季節(jié)，如果不注意自身的調(diào)節(jié)，很有可能會(huì)出現(xiàn)容易疲勞，乏力等苦夏的癥狀。這一次，小編就來(lái)為你介紹七個(gè)能有效防止苦夏癥狀的生活習(xí)慣。
苦夏產(chǎn)生的原因主要是人體內(nèi)鉀、鈉等礦物營(yíng)養(yǎng)素、維生素和蛋白質(zhì)的含量不足，以及長(zhǎng)期處于空調(diào)房間內(nèi)，自主神經(jīng)系統(tǒng)因而紊亂所引起的。所以要想預(yù)防苦夏，應(yīng)該注意的兩個(gè)方面就是飲食營(yíng)養(yǎng)和身處的環(huán)境狀況。
預(yù)防苦夏的生活習(xí)慣1——盡量吃加熱過(guò)的食物。
人們長(zhǎng)時(shí)間身處空調(diào)房這樣比較寒冷的環(huán)境之中，這時(shí)候應(yīng)該多吃一些熟食或是熱氣騰騰的湯品，避免只吃涼菜或是不加熱的食物。這樣的話身體就能比較容易的進(jìn)行冷熱的自我調(diào)節(jié)。
預(yù)防苦夏的生活習(xí)慣2——增加所吃食物的種類(lèi)。
由于夏天人們的食欲一向不好， 所以很多人都習(xí)慣每頓飯只吃一點(diǎn)面條之類(lèi)的簡(jiǎn)單食物，再通過(guò)吃冰品和水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。然而由于夏季人體消耗維生素的速度過(guò)快，如果再不豐富自己的膳食結(jié)構(gòu)，很容易導(dǎo)致疲勞，四肢酸軟等情況的發(fā)生。因此在平日里我們不僅應(yīng)該在吃飯的時(shí)候多攝取不同種類(lèi)的蔬菜，更應(yīng)適當(dāng)?shù)某砸恍┤馐常@樣才能夠達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)的效果。
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