三類人群較易出現(xiàn)“情緒中暑”：
第一類是平時(shí)工作和生活壓力較大的人；
第二類是平時(shí)情緒易于波動(dòng)、心理調(diào)節(jié)能力較差的人；
第三類是心里有許多煩惱事又不善于溝通和表達(dá)的人，高溫環(huán)境下一些小事就容易導(dǎo)致情緒失控。
“情緒中暑”的癥狀主要有以下三點(diǎn)：
一是情緒煩躁，常會(huì)因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心烘熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題， 經(jīng)常丟三拉四忘掉事情。
二是心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。
三是行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作 。
“情緒中暑”主要靠自我調(diào)節(jié)。比如調(diào)整起居時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。
當(dāng)然，防治“情緒中暑”，心理調(diào)節(jié)也非常重要。俗話說:“心靜自然涼”。故越是天熱，遇事越要心平氣和。
在心煩意亂時(shí)可以聽一段空靈的輕音樂，注意培植浪 漫情緒，想像綠林、藍(lán)天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風(fēng)中，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，以忘卻 熱浪襲擊，降低。心理熱度
只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱。(實(shí)習(xí)編輯:張曉雪)
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