小腿腫脹指小腿血管外的組織間隙中有過(guò)多的體液積聚，發(fā)生水腫的組織，體積增大，顏色蒼白，鏡下可見(jiàn)水腫液積于細(xì)胞和纖維結(jié)締組織之間或腔隙內(nèi)浮腫狀。常見(jiàn)的小腿浮腫主要可分為4種，包括缺乏運(yùn)動(dòng)、肌耐力差的肉松型，和腿部脂肪肥厚、易流汗的象腿型，以及小腿腓腸肌發(fā)達(dá)、個(gè)性易緊張的蘿卜腿，還有小腿肚缺乏曲線、氣不足引起的。
浮腫常是心臟病、肝病、腎病、內(nèi)分泌等疾病的信號(hào)，但有些浮腫并非是疾病的表現(xiàn)，而是一種生理反應(yīng)。對(duì)上述浮腫不必?fù)?dān)心，避免久坐久站，經(jīng)?；顒?dòng)下肢，并注意經(jīng)常上抬兩下肢。
1.恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液疏通的關(guān)鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺(jué)到這個(gè)部位發(fā)熱為止，按摩時(shí)間大約為1分鐘左右。
2.雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進(jìn)行按壓，并從腳踝的前方開(kāi)始用力向上按摩到膝蓋的位置，重復(fù)至少5次。
3.腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重復(fù)至少5次。
4.從膝蓋外側(cè)開(kāi)始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。
5.對(duì)于長(zhǎng)期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來(lái)活動(dòng)一下或者按摩5到10分鐘。而通過(guò)鍛煉也能達(dá)到防浮腫的作用，經(jīng)常進(jìn)行慢跑或者快走都是預(yù)防水腫行之有效的方法。
6.養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環(huán)速度，泡腳時(shí)一定要將熱水沒(méi)過(guò)腳踝，同時(shí)也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時(shí)間也最好是在30—40分鐘。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)