哺乳期關(guān)鍵是要飲食均衡,主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃,寶寶的營(yíng)養(yǎng)才全面。要多喝水,不要過多的攝入糖分和高熱量高脂肪的食物(所謂的大補(bǔ)),不需要,吃得太多反而會(huì)使寶寶過胖,影響腦部發(fā)育。
需要注意的是,可以多吃一些魚、蝦、海帶、豆制品等補(bǔ)鈣的食品,另外,媽媽要適當(dāng)曬曬太陽,有助于鈣的轉(zhuǎn)化。
母乳媽媽只要補(bǔ)鈣得當(dāng),孩子基本上可以不補(bǔ)鈣,實(shí)在不放心就吃點(diǎn)魚肝油。不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品,也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物,如大蒜、韭菜、茴香等,這些食品易上火,造成母體內(nèi)熱,進(jìn)而影響寶寶。
特別注意要遠(yuǎn)離煙酒,咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外乳母的飲食即要營(yíng)養(yǎng)豐富,又不能過于油膩,母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。
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