冬季寒冷相信在大家經歷過小寒之后深有體會了，冬季嚴寒如何御寒不當則會引發(fā)多種疾病，所以冬季養(yǎng)生首要關鍵之事就是保暖。今天小編就帶你了解一下中醫(yī)是如何 教你讓腳暖洋洋的。

　　冬季養(yǎng)生 如何讓腳暖起來

　　人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受涼，尤其是腳部受寒，與某些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關系。一旦腳部受涼，會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內臟 器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經等病癥。尤其是在嚴寒時節(jié)，腳部的保暖尤應加強。

　　選用適合自己的鞋襪對于腳部易干裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋 墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

　　一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業(yè)的人員，應穿帶毛皮的高 筒皮靴;青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

　　堅持睡前用熱水洗腳睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。如果在熱水中加入一些健身品，就會讓你 更舒適，更快產生睡意。

　　頭部過暖反而不好

　　凜冽北風中，很多人習慣用帽子圍巾把頭部包裹嚴實。這種做法在中醫(yī)看來并不可取，正確的養(yǎng)生方法是頭部不要過暖。

　　中醫(yī)學認為，頭為諸陽之會，腦為元神之腑，十二經脈中的陽經都在頭部會集，陽氣旺盛。“陽氣至頭而極，寧少冷，勿過熱。”因此，冬季保暖要注意頭部 不宜過暖，這是為了保持頭部陰陽平衡，有利于腦部健康?，F代醫(yī)學認為，頭部血流旺盛，每26秒鐘血液即可從頭部循環(huán)一周，所以冬季除了耳朵需保護好外，頭不宜捂蓋過嚴，特別 是患有高血壓、偏頭痛、神經衰弱、失眠健忘、容易上火者等，頭部過熱，容易發(fā)病或加重。

　　護好“中間”保腸胃→→→

　　冬天本來是養(yǎng)胃的好季節(jié)，但不少人的腸胃健康卻亮起了紅燈。“胃冷全身冷”，因此，“護中間”是講平時應穿背心保護胃，老人冬天穿兩個背 心都不為過。在保暖的同時還應該防瘡。野外作業(yè)者、電線工、郵遞員及餐飲類工作人員都應該注意，心腦血管病、心臟病、糖尿病等也應該注意。

　　在人體所有器官中，胃是最嬌氣的器官之一，除了飲食，情緒、氣候、睡眠等多方面的因素，都會讓它抗議、罷工。專家表示，在寒冷的冬天，胃會變得更加敏感。人體 受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃疼、胃脹、腹瀉等不適。此時，不少人誤認為趕緊用熱湯、熱飯暖一暖胃，就會舒服很多。但實際上，在天冷的情況下，馬 上吃東西，或吃得太快，都會使腸胃負擔加重，輕則引起食欲不振，嚴重的還會導致急性胃炎、胃痙攣等。

　　冬季養(yǎng)生知識

　　頭：防頭寒外出要戴帽子保暖

　　由于冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發(fā)，而且又因屋內溫度高于戶外，還很容易受寒感冒 。因此，外出應戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。

　　頸部：保護咽喉減少感冒

　　辦公室一族得頸椎病的不在少數，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本 身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

　　一條圍巾頂一條棉被讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手 交叉，放在頸部后面，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

　　后背：曬后背輸送精氣

　　寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內臟，促發(fā)各種不適。

　　肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時，后頸 部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

　　腰部：保護卵巢“一把手”

　　腰是人的“一把手”。中醫(yī)認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，主要就是因腰部 受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由于處于帶脈區(qū)，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機能，因此更需要注重腰部保暖。

　　腹部：忌穿露臍裝→→→

　　從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一 旦受涼，腹痛腹瀉在所難免;若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。

　　因此，在秋冬季節(jié)，不要為了追求性感而冒風險，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價的，日后可是麻煩很大的。

　　膝關節(jié)：美麗“凍”人小心老寒腿

　　的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無關。尤其一些年輕女性，隆冬時節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會主動找 上門來。據報道，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長隊，她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健 康的女性朋友，一定要注意保暖和適當的鍛煉，千萬不要為了一時的美麗，讓老寒腿鉆了空子。

　　冬季養(yǎng)生小常識 吃什么御寒

　　南瓜暖身湯

　　材料：南瓜300克、姜粉少許、枸杞少許。

　　制作：

　　1)南瓜去皮去籽切塊、枸杞洗凈。南瓜放入鍋里，加水蓋過南瓜，煮至綿軟。

　　2)用湯勺壓成泥，拌入姜粉，再加一點點水和枸杞一起煮開。最后拌勻即可。

　　干鍋扒皮魚

　　材料：小扒皮魚、洋蔥適量、青椒適量、老姜少許、大蔥少許、蒜少許、朝天椒少許、干辣椒少量、花椒少量、八角適量、桂皮適量。

　　制作：

　　1) 扒皮魚解凍后清洗干凈，在魚身兩面各劃兩刀，用鹽、老抽、姜片、淀粉腌制20分鐘。

　　2)洋蔥、青椒洗凈切適當大小，放入干鍋中墊底。紅辣椒、大蔥切段，姜切片，蒜切大塊備用。

　　3)將腌制入味的扒皮魚炸至兩面金黃備用。涼油，放入花椒、大料、桂皮炸出香味后放入干辣椒、剁椒、紅椒翻炒片刻。

　　4)然后加蔥段、蒜塊、姜片，接著放入陴縣豆瓣、老干媽油潑辣椒、剁椒醬各一大勺炒至油色發(fā)亮， 放入炸好的魚翻炒均勻后放入提前用洋蔥、青椒墊底的干鍋中。

　　總結：通過以上小編的敘述相信大家對于冬季中醫(yī)教你如何保暖有所了解了吧，那么在以后的冬季生活中不妨多加試試小編的建議，使得你在這個寒冷的冬季不再凍手凍腳而是暖洋洋的。