中醫(yī)在我國(guó)有著悠久的歷史，在古代很多人都在用中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽并取得了不小的收獲。我們不妨試試中醫(yī)延壽的養(yǎng)生，今天小編就為你介紹中醫(yī)延壽的養(yǎng)生絕技，下面就跟隨小編一起來看看吧。

　　常年以茶葉為枕

　　老人的枕頭最為特別的長(zhǎng)壽方法，他的枕頭內(nèi)裝的是茶葉和谷殼。周老認(rèn)為，眼睛不花與他常年枕茶葉有一定關(guān)系。

　　堅(jiān)持勞動(dòng)

　　幾十年來，勞動(dòng)已成了老人的一種生活方式。年逾百歲后，老人還經(jīng)常在田邊地頭看稻谷生長(zhǎng)情況。

　　勤梳頭

　　老人的頭發(fā)依然黑亮，這點(diǎn)尤其神奇。這是因?yàn)樗B(yǎng)成了經(jīng)常梳頭的習(xí)慣，隨身帶把木梳，一有空就梳頭，一天要梳100多次。

　　喜歡喝擂茶

　　擂茶是當(dāng)?shù)氐奶厣?，老人尤其愛喝。它的做法就是將芝麻、花生、茶葉、綠豆放進(jìn)擂缽內(nèi)，然后用木棒擠壓，速度由慢而快，變成糊狀。擂茶不僅味道香甜，營(yíng)養(yǎng)也極為豐富。

　　靜神養(yǎng)生

　　“靜則神藏，躁則消亡”，此語(yǔ)出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，其意思是神宜靜，而不宜躁。靜，是指精神、情志保持淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，神氣清靜而無雜念，以達(dá)到真氣內(nèi)存、心神平安的目的。

　　靜神養(yǎng)生的方法包括少私寡欲、調(diào)攝情志、順應(yīng)四時(shí)、常練靜功等。不少人正是因?yàn)樯朴陟o神養(yǎng)生，從而延年益壽。

　　晚年的武則天經(jīng)常在朝政之余，瞑目靜坐。她去世時(shí)享年81歲，算得上壽星皇帝了。

　　郭沫若是我國(guó)現(xiàn)代文學(xué)巨匠，享年86歲，也是得益于“靜神養(yǎng)生”。他每天清晨起身靜坐30分鐘，臨睡前也靜坐30分鐘，不到半個(gè)月，他的睡眠大有好轉(zhuǎn)，胃口也恢復(fù)如常。之后的數(shù)十年中，“靜坐”一直陪伴著他。

　　再忙也做俯臥撐→→→

　　鐘南山是中國(guó)工程院院士，中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，著名呼吸疾病專家。

　　他縱身躍入水中，大幅度游上幾個(gè)來回，然后雙手一撐坐在泳池的岸上。一旁觀看的人驚訝不已：這是70多歲的人?!

　　運(yùn)動(dòng)員出身的鐘院士，如今老當(dāng)益壯。他一生保持著運(yùn)動(dòng)員的本色，而且擅長(zhǎng)多種體育項(xiàng)目。他把鍛煉身體看作像人每天必須吃飯一樣重要。百事纏身的他，再忙再累，也決不放棄鍛煉。尤其外出開會(huì)時(shí)，哪怕席地做幾個(gè)俯臥撐，也要達(dá)到鍛煉的目的。他把有氧運(yùn)動(dòng)視作生命能量的重要來源，這不僅讓他年輕，充滿活力，還讓他精力充沛完成每天繁重的工作。

　　精神修煉是關(guān)鍵

　　京劇名家梅葆玖，年過古稀仍精神矍鑠，周圍的人說：“梅先生跟人握手格外有勁，小伙子沒準(zhǔn)都能被捏出一身汗。”

　　與一般老人退休后養(yǎng)花遛鳥不同，梅先生晚上工作到十二點(diǎn)也是常事，但他認(rèn)為，“晚睡一樣能休息好，不過是把生物鐘往后挪了一點(diǎn)。關(guān)鍵是保證足夠的睡眠時(shí)間和質(zhì)量”。和睡覺一樣，梅先生的飲食也是“不講究中藏著講究”。“我沒有什么從來不吃的東西，葷的素的都會(huì)吃點(diǎn)，但從來不會(huì)吃飽吃撐。”梅先生說：“作為京劇演員，當(dāng)然要有一定的忌口，辣的、甜的、酸的都不能多吃。辣的容易讓嗓子發(fā)干，甜的東西吃多了會(huì)讓嗓子發(fā)膩，酸的會(huì)收縮聲帶。不過一點(diǎn)不吃也沒必要，比如吃餃子時(shí)總要蘸點(diǎn)醋。”

　　心臟平時(shí)要善待

　　高潤(rùn)霖是中國(guó)工程院院士，曾任中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院原院長(zhǎng)，著名心臟病介入治療專家。

　　高壽的高潤(rùn)霖院士步履如風(fēng)，才思敏捷，實(shí)在不能和他的實(shí)際年齡相提并論。在高院士看來長(zhǎng)壽的秘訣就是運(yùn)動(dòng)與合理飲食好比人的健康所必需的真金和白銀。有了這兩樣，才能預(yù)防心臟病。

　　“心臟病往往是突然發(fā)作，因此很多人認(rèn)為心臟病是不可預(yù)防的，其實(shí)這種想法是不對(duì)的。心臟是否會(huì)提前老化，得不得心臟病，就看你平時(shí)有沒有善待它。”高院士說。

　　人若擔(dān)憂，心臟就會(huì)因此而缺氧，加速衰老。身病好治，心病難醫(yī)，心病一旦加重身體的疾病，就會(huì)好像被剝奪了快樂的權(quán)利，老年的生活會(huì)因此一片暗淡。

　　因此，每天以工作為自己最大快樂的高院士告誡說，讓心情舒展，樂天知命，誰(shuí)做到這樣，那就不亞于自在神仙，因?yàn)樾那槭鏁?，心臟的供氧就能保證。

　　走路是百練之祖→→→

　　作為演員，最大的成就莫過于塑造一個(gè)深入人心的經(jīng)典形象。演活了“刁德一”的馬長(zhǎng)禮先生顯然是成功的。初見這位京劇名家，猜不到這是一位84歲高齡的老人。白嫩細(xì)致的皮膚上，沒有老年斑，也不見幾道皺紋。對(duì)此，老人家很得意：“我除了有點(diǎn)耳背，什么老年人的毛病都沒有，吃得香，睡得著，皺紋比我兒子還少呢!”

　　馬老先生愛好的就是放風(fēng)箏和走路。他認(rèn)為，放風(fēng)箏不僅可以讓人抬頭呼吸新鮮空氣，還練眼神;走路更是百練之祖。

　　吃什么長(zhǎng)壽

　　復(fù)合維生素飯后吃

　　北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任于康表示，生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素;食品放置時(shí)間過長(zhǎng)，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道“保險(xiǎn)”，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

　　生吃洋蔥防心臟病

　　很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多 格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的“救命草”。北京大學(xué)第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部二部主任孫孟里指出，洋蔥對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人確實(shí)有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。

　　涼菜的汁用來蘸著吃

　　很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補(bǔ)充維生素。其實(shí)，這些菜中的醬汁反而會(huì)給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

　　冷水洗肉，熱水洗菜

　　許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會(huì)兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會(huì)受影響。最重要的是，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時(shí)用溫水更好。國(guó)家蔬菜工程技術(shù)研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。

　　深色水果抗衰老

　　買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

　　總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于中醫(yī)延壽的養(yǎng)生絕技有所了解了吧，那么想要健康長(zhǎng)壽的人們不妨試試中醫(yī)長(zhǎng)壽的方法，小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你們健康長(zhǎng)壽的生活下去。