年末到來(lái)上班族們的壓力也是越來(lái)越大，工作繁忙壓力巨大導(dǎo)致很多人無(wú)法排解患了年底綜合征。今天小編就帶你了解一下中醫(yī)10招可自然減壓的妙招，下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧。
一、 呼吸放松法
這種做法是其它九種降壓法的預(yù)備動(dòng)作，患者坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開(kāi)與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
二、 按摩百會(huì)穴
每個(gè)人的百會(huì)穴都位于頭頂?shù)恼醒搿Ｄ憧捎檬终凭o帖百會(huì)穴呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍，每次至少做32拍。此減壓方法的最大好處就在于可以寧神清腦，降低血壓。
三、 按揉太陽(yáng)穴
用手指按著太陽(yáng)穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每旋轉(zhuǎn)一周為一拍，每次約做32拍。此法的作用在于清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛。
四、 按摩風(fēng)池穴
用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。
五、 摩擦頸兩側(cè)
用左手掌上的大魚(yú)際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左頸，一次為一拍，共需做32拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣，并能起到降低血壓的功效。
六、 摩抹腦兩旁
兩手五指自然分開(kāi)，用手掌上的小魚(yú)際從前額向耳后按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息風(fēng)，疏經(jīng)通絡(luò)，降血壓、 清腦。
七、 揉抹曲池穴→→→
找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉 ，然后再用左手按揉，放置一周為一拍，共做32拍。此法的好處是，能清熱、降壓。
八、 按揉關(guān)寬胸
用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手隨后再揉右手，呈順時(shí)針?lè)较虬慈唷Ｒ恢転橐慌?，共要?2拍。其功效是舒心開(kāi)胸。
九、 擴(kuò)胸調(diào)內(nèi)氣
兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。
十、 引血脈下行
分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共要做32拍。其好處在于，可健脾養(yǎng)胃，降低血壓。
如何減壓
好心情一早開(kāi)始
早上一想到要上班和考試，好心情馬上也減了一半，這個(gè)時(shí)候如果能聽(tīng)點(diǎn)喜歡的音樂(lè)，能讓自己的腦袋從眼前的擁擠和煩悶抽離。如果時(shí)間比較充裕的情況下，可先安靜集中注意力打坐，將思緒整理好，再清晰地展開(kāi)新的一天。
泡熱水澡
泡熱水澡時(shí)，可以放一些舒壓的海鹽或者是精油，讓自己獨(dú)自沉浸在安穩(wěn)的氣氛中，同時(shí)又能呵護(hù)肌膚，可以說(shuō)是一石二鳥(niǎo)的好方法。
少吃加工食品
多吃天然食物和水果，它們才能給你真正的營(yíng)養(yǎng)，而加工食品只會(huì)危害健康，造成身體不適。
伸展身體→→→
有時(shí)候在桌前坐得太久時(shí)，不要忘了要定時(shí)伸展身體，這樣的小動(dòng)作可以舒緩一下身體經(jīng)絡(luò)，讓你更有精力在工作上。
喝杯茶
坐下來(lái)好好喝杯茶，茶可以舒緩精神，也能讓你從成堆的工作中休息沉淀一下。
心理壓力
1. 每隔一段時(shí)間放松一次
如果你還在被日程表束縛著，是時(shí)候?qū)W學(xué)順其自然的藝術(shù)了。
生活教練The Art of Extreme Self-Care的作者Cheryl Richardson說(shuō)，讓你順其自然并不是讓你什么都不做，相反地，而是要你在做之前至少把時(shí)間表安排得當(dāng)。
怎樣才能做到呢
籌劃一個(gè)自由安排日：把那天(用筆)在日歷上標(biāo)出來(lái)，等這一天到來(lái)時(shí)，讓自己的隨心所欲、創(chuàng)造力和沖動(dòng)成為主宰。
這一天你想做什么就做什么——可以不做家務(wù)或其他任何屬于女孩子做的差事。
比如，可以起床后再睡個(gè)回籠覺(jué);觀看Real Housewives馬拉松比賽;在微博或視頻網(wǎng)站上看個(gè)夠;或一個(gè)人觀看被你丈夫嘲笑的最新浪漫喜劇。
2. 給自己做個(gè)按摩
只需在筒襪中放兩個(gè)網(wǎng)球你就可以做自制深層按摩了。
Arizona州Tucson峽谷牧場(chǎng)健康中心的按摩師Kristy Yazzi會(huì)告訴你怎么做：躺在地板上或床上，將球放在背部下方，使其位于你的脊椎兩側(cè)。
緩慢、持續(xù)地移動(dòng)網(wǎng)球，使它們朝身體前后翻轉(zhuǎn)(朝頭和腳的方向)，讓網(wǎng)球按摩你的肌肉。
積極探討你應(yīng)該致力于什么項(xiàng)目，以及應(yīng)該完善哪些職責(zé)。無(wú)論如何，向前展望總是明智之舉，那意味著考慮公司的下一步或者更重要的職業(yè)轉(zhuǎn)折。
總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于中醫(yī)10招可自然減壓有所了解了吧，那么在之后的日常生活中你壓力大的話不妨試試小編的建議，小編希望本文的知識(shí)能夠有效健康的幫你減壓。
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