夏季隨著氣溫的逐漸升高,人們在上班時會不經(jīng)意的“打盹兒”。夏季，人們的身體會大量出汗，胃腸功能教以往減弱，心血管系統(tǒng)的負擔迅速增加，身體常常處于過度消耗階段，因此會有所謂的“夏盹兒”的現(xiàn)象出現(xiàn)?，F(xiàn)在小編就為大家?guī)碛弥嗅t(yī)控制夏打盹的方法。

　　中醫(yī)七大方法控制夏打盹

　　人們常說“春困秋乏夏打盹”，這句話是說人們在夏季容易打盹是十分正常的事情，站在中醫(yī)的角度，則認為人們會夏季打盹是因為夏季氣溫升高后，人們的皮膚血管和毛孔擴張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動進行保護性調(diào)整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生困感睡意。另一方面，夏天人體的新陳代謝加快，耗氧量加大，大腦一時無法調(diào)節(jié)對氧的依賴性，結(jié)果是人體機能暫時不能適應環(huán)境而感到困乏疲倦。還有一個原因，由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。雖然夏季打盹屬于十分正常的生理現(xiàn)象，但是我們也不可否認不斷的打盹會給我們的工作和學習帶來很大的影響，因此學會控制打盹十分必要，當然我們所說的控制不是喝咖啡等，今天中為我們介紹幾種中醫(yī)有效控制打盹的方法，下面就讓我們一起來看看這些方法有哪些吧：

　　嗅聞精油，神清氣爽。當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。>>>中醫(yī)養(yǎng)生法 五款藥茶調(diào)理你的身體

　　拳頭按壓，釋放疲憊。拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。

　　百用薄荷，醒腦消暑。涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。

　　指尖輕敲，趕走疲倦。(2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　　熱石按摩，頸部舒暢。將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動。

　　粗鹽泡腳，恢復精神。回家時可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

　　干刷身體，提神養(yǎng)生。用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區(qū)域，方法同上，各刷十次。

　　夏季中醫(yī)養(yǎng)生方法

　　中午睡一小時

　　夏季晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗較大,容易產(chǎn)生疲勞,也容易犯困。保證充足的睡眠非常重要。>>>中醫(yī)養(yǎng)生學 簡單補腎7招式讓你永遠年輕

　　夏季里天氣炎熱,很多人晚上睡不好覺,用午睡來補充有益于身體健康,可以保持充足的精力,建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。午睡時應避免受較強的外界刺激,因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,應注意免受風寒。

　　運動后別馬上吃冷飲

　　夏季天氣炎熱,很多人運動后就都覺得渾身出汗難受,于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍,覺得這樣非常“爽”,可以有效解暑。這樣對身體傷害非常大,不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉,而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。>>>中醫(yī)養(yǎng)生小偏方 緩解你的各種“癥狀”

　　人體在運動之后,氣血沸騰,肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài),而馬上受涼之后,很容易對這些臟器進行傷害,也會損傷人體的陽氣。中醫(yī)學有“形寒飲冷傷肺”的說法,說的就是這個道理。

　　人們在運動之后,須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進行飲用冷飲,最好也不要過涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲,容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。

　　夏季保持身心愉悅

　　夏季里,人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中,早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法。>>>中醫(yī)養(yǎng)生9竅門 延年益壽飽滿精氣神

　　暑熱天氣里,人們?nèi)菀壮龊埂Ｖ嗅t(yī)理論里有“汗為心液”的說法,夏季里,人們毛孔張開,汗液也比其他季節(jié)較多,汗出過多導致體液減少而傷津,引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。

　　6大中醫(yī)治療夏季犯困方法

　　上午工作期間短暫休息一會兒。喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

　　午飯前走出辦公室。在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。>>>中醫(yī)養(yǎng)生學 簡單補腎7招式讓你永遠年輕

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家建議午飯適當多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因為碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。

　　午飯后散步10分鐘，但不要吃糖果。中醫(yī)研究顯示，吃糖果的受試者在隨后的時間里會感到緊張，而散步的受試者在隨后的幾小時里精力更充沛，緊張程度也會下降。

　　吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 靜心宜神促進氣血平和

　　拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然后放松。這種方法不僅能增強身體素質(zhì)，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

　　結(jié)語：今天小編給大家推薦的七個中醫(yī)養(yǎng)生小妙招能夠讓你擺脫夏打盹的煩惱，讓你頭腦清醒精力充沛。心愛的朋友們，從今天就開始行動起來，告別昏昏沉沉，讓你輕松而充滿活力的度過這個夏季吧。