不知道大家有沒(méi)有聽過(guò)這樣的一句話，養(yǎng)生先養(yǎng)腳，腳部的穴位是非常多的，每個(gè)穴位對(duì)應(yīng)身體每個(gè)器官，因此保養(yǎng)好足部是非常重要的事情。那么足部保養(yǎng)的方法你知道嗎?男性如何保養(yǎng)足部，女人如何保養(yǎng)足部呢，下面就由小編給大家介紹下吧。

　　

　　

　　如何做好足部保養(yǎng)

　　有的人臉張的和花兒一樣，可是雙腳貌似經(jīng)過(guò)二萬(wàn)五長(zhǎng)征來(lái)的，或者你會(huì)這樣想，這樣的妹紙是不是就是沒(méi)救了，不!小編今天就給大家介紹8個(gè)足部保養(yǎng)的小妙招，讓你徹底遠(yuǎn)離春夏穿鞋尷尬!

　　妙招1：泡香噴噴的澡

　　冬天是最適合泡澡的季節(jié)，可試著在浴缸內(nèi)置入一些既清香又可促進(jìn)血液循環(huán)的產(chǎn)品，例如專門的精油或是天然的檸檬切片等，可軟化因?yàn)槎於兊糜执钟趾竦慕琴|(zhì)層，還可以達(dá)到除臭功效。

　　妙招2：運(yùn)用小工具輔助去角質(zhì)

　　買一些磨砂膏、角質(zhì)霜、浮石等等來(lái)去角質(zhì)，待泡完熱呼呼的美麗澡之后，使用足部專用腳質(zhì)霜，在輔助工具的按摩運(yùn)用下可讓角質(zhì)去除更方便、更徹底。

　　妙招3：滋養(yǎng)潤(rùn)澤

　　我們也可以使用一些有濕潤(rùn)功效的乳霜來(lái)按摩自己的足部，可以借此軟化足部并活絡(luò)雙腳，從而促進(jìn)血液循環(huán)，有利于緩解一天下來(lái)雙腳所承受的壓力。

　　妙招4：清新護(hù)理

　　待所有的保養(yǎng)程序完畢后，就要進(jìn)入最后的階段，雙腳因?yàn)殚L(zhǎng)年累月埋在鞋子里，難免產(chǎn)生一些雜味，這時(shí)候噴霧以及爽足粉是最佳的選擇了，平日也可以噴灑一些在鞋子里，以消除異味。

　　妙招5：不要隨便剝剪腳上的起皮

　　也許腳部已經(jīng)有干燥的感覺(jué)了，所以有起皮，但絕對(duì)不要隨便拉扯起皮，因?yàn)檫@樣會(huì)有可能產(chǎn)生傷口而感染發(fā)炎和蜂窩性組織炎的危險(xiǎn)。

　　妙招6：洗澡后的時(shí)間是保養(yǎng)的黃金時(shí)間

　　當(dāng)剛洗好澡時(shí)，肌膚相對(duì)較柔軟，毛孔張開更容易吸收保養(yǎng)品，這時(shí)角質(zhì)含水量較高，使用高油脂的保養(yǎng)品加強(qiáng)保濕，更可以維持角質(zhì)層的滋潤(rùn)，增加柔軟，如果用一般的乳膏或油膏的保養(yǎng)效果會(huì)比乳液更好。涂抹后最好用保鮮膜包裹雙足并穿上襪子，6到8小時(shí)后，美白保濕效果會(huì)更好的!

　　妙招7：不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋和涼鞋

　　這類鞋子使得我們的足部曾受的壓力大而且還不能夠得到很好的保護(hù)，長(zhǎng)時(shí)間的穿著這些鞋子會(huì)使腳變的干燥，因此你最好選擇透氣好的鞋襪，這樣的話能夠讓你的足部感覺(jué)舒服只有美人自己知道的。

　　妙招8：選擇適當(dāng)保養(yǎng)產(chǎn)品加強(qiáng)效果

　　有些保養(yǎng)產(chǎn)品中有含果酸、水楊酸、乳酸或尿素成份，這些成分可以加強(qiáng)去角質(zhì)的效果;而乳酸鈉、甘油、醣類及藻類萃取保濕成份就可以加強(qiáng)角質(zhì)軟化的效果;此外含有多香果(pimentadioica f-ruit)、馬齒莧(portulaca)或乳油木果(shea butter)植物油脂萃取成份也可以增加產(chǎn)品的理療性。

　　足部保養(yǎng)的6個(gè)步驟

　　水晶鞋的故事動(dòng)人心扉，當(dāng)灰姑娘的纖纖玉足落在一雙漂亮的水晶鞋里，該是怎樣一種甜蜜的誘惑啊!女人細(xì)致的玉足是最性感的地方，經(jīng)過(guò)細(xì)心護(hù)理和修飾的雙足不論穿上何種細(xì)帶的高跟鞋，都會(huì)風(fēng)情萬(wàn)種。

　　第1步：清理趾甲軟皮

　　一天下來(lái)，雙腳都會(huì)感到疲勞，體驗(yàn)一下奢華海鹽水足?。河煤｛}搓過(guò)的雙腳就像做過(guò)一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)一樣，溫度升高，代謝旺盛。在海鹽水里泡著，雙足會(huì)好好地放松，水溫微燙是最適宜的，這樣能使毛孔最大限度地張開。雖然熱水刺激神經(jīng)能使雙腳最大限度地放松時(shí)間是5-6分鐘,但雙腳還要浸泡15——20分鐘，可充分舒緩雙腳的疲勞和腫脹，又能辟味、防菌和舒緩清潔足部皮膚作用。當(dāng)趾甲邊出現(xiàn)特別多死皮，只需一支軟皮甲油，以祛除趾甲旁的死皮;用法十分簡(jiǎn)單，只要在甲邊涂上，待10秒后便可用棉花抹去死皮，用軟皮剪剪除肉刺，使腳趾看上去更清潔。

　　提示：不可勉強(qiáng)推壓軟皮。變形的腳趾甲更需耐心保養(yǎng)。按摩時(shí)需保持趾甲的正方形狀，并使左右對(duì)禰。剪除多余的軟皮后。一定要涂抹保養(yǎng)油或化妝水滋潤(rùn)。

　　第2步：卸除趾甲油

　　將化妝棉蘸上去光水，敷在趾甲上數(shù)秒，待指甲油溶解后，再由軟皮邊緣往趾甲尖拭擦。不易卸除的部分，就將化妝棉繞在小木棒上，把去光水擦掉。修剪腳趾甲。兩側(cè)不剪，中央修成方形。將指銼刀與趾甲呈90度角來(lái)回修整。先用細(xì)致的浮石搓磨趾甲表面，然后用指銼刀的細(xì)致面磨光。這樣除了可以烘托指甲油的色澤，還可以使指甲油持久不褪色。

　　第3步：磨砂凈色素

　　足跟部經(jīng)常與鞋磨擦，所以容易聚積厚厚的死皮。熱水浸泡后，腳上的老厚角質(zhì)及皮繭都會(huì)軟化，腳面部分的色素不均勻，會(huì)使雙足膚色看來(lái)呈灰淤色，用足部磨砂膏全面做去角質(zhì)護(hù)理，可使雙腳膚色回復(fù)光滑。以畫圓圈的方式輕輕按摩雙足5分鐘，特別是在腳底、腳踝等角質(zhì)較厚的地方。如果皮繭過(guò)厚可以用浮石輕輕摩擦或用軟枕液將硬皮軟化。每星期一至兩次。

　　提示：待腳部皮膚回復(fù)最柔軟時(shí)，就可使用磨皮石祛除腳跟死皮。用腳銼刀祛除變黃的角質(zhì)。必須直握腳銼刀，橫握會(huì)割傷皮膚;用腳底搓板搓磨腳后跟及邊緣。彎曲腳掌，與搓板呈90度角，這樣就會(huì)磨得平均又省力。小地方的皮繭(如小腳趾的關(guān)節(jié)部分、，以粗面的指銼刀清除即可。用軟毛的指甲刷清潔趾甲內(nèi)的污垢及附著于皮膚的角質(zhì)。

　　第4步：神奇按摩術(shù)

　　用精油按摩腳心能夠美容，其原因在于：腳心集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，促使腎上腺分泌更多的激素，加速其新陳代謝。而精油的吸收性是最好的，按摩一次可以滋潤(rùn)2——3天，比如選擇排毒的玫瑰精油、對(duì)付多汗足部的茶樹精油和治療疲憊雙足的迷迭香精油等。根據(jù)各人足部的疲勞程度，將適量的精油涂抹在足背及足底。按摩腳趾側(cè)面，將趾根輕輕往上拉。按摩腳趾甲尖。推壓腳趾上端及趾甲體側(cè)面，用指腹用力推壓第一關(guān)節(jié);雙手夾住腳掌。用拇指輕壓并用其它四根手指輕壓腳底，再由腳踝往趾根推壓按摩。由小腿肚向腳后跟方向按摩。據(jù)說(shuō)這是一種按摩術(shù)源自神奇的東方醫(yī)術(shù)，用手指(也可用足部按摩器、就能讓植物精油滲入，松弛緊繃的皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)、活絡(luò)筋骨，并能柔軟表皮，補(bǔ)充肌膚的水分。

　　第5步：日夜間滋潤(rùn)

　　其實(shí)足部與手部一樣，也需要用日夜深層保養(yǎng)滋潤(rùn)，以保持彈性及柔軟。如果足跟有干裂現(xiàn)象，不用緊張，告訴你一個(gè)小偏方：將足部修復(fù)蠟加熱溶解成液態(tài)，把雙足放進(jìn)去，使修復(fù)蠟更容易修復(fù)腳部肌膚。用保鮮紙包裹足部，再包上一濕熱毛巾，十分鐘后洗凈，再涂上潤(rùn)膚膜，慢慢按摩至完全被吸收。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的呵護(hù)，腳后跟就會(huì)變得細(xì)嫩而光滑。而懶人的辦法也有，每晚穿上專用的保濕修護(hù)襪入睡，可有深層滋潤(rùn)的效果，使雙腳皮膚有如做過(guò)trEatmEnt一樣，看起來(lái)光澤幼滑。

　　第6步：出行前預(yù)備

　　夏天腳底難免有異味，為避免脫鞋時(shí)的尷尬，出門、運(yùn)動(dòng)前，可以選擇爽足香粉或噴霧劑，噴在鞋襪內(nèi)或是直接噴在足上，既可吸收因腳汗或悶熱造成的濕氣，還可去除異味，讓雙腳更感清爽舒適。另外，若不想讓雙腳曬出深深的涼鞋印子!記住，出門前雙腳一定要涂防曬霜，防止曬黑。

　　五種足部保養(yǎng)的手法及注意事項(xiàng)

　　足浴是一種簡(jiǎn)便易行、效果可靠的自我保健方法。足浴時(shí)，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能淹過(guò)腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然后用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達(dá)不到祛病健身的目的。下面就介紹一下足療的常見手法，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

　　拇指腹按壓法

　　拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。此法適用于內(nèi)肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)。

　　鉤掌法

　　要領(lǐng)：操作者的中指、無(wú)名指、小指的第2指關(guān)節(jié)屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲，第2指關(guān)節(jié)屈曲45度，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關(guān)節(jié)微屈，虎口開大，形成與食指對(duì)持的架式，形似一鐮刀狀。

　　發(fā)力點(diǎn)：食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度后頂點(diǎn)的橈側(cè)(靠拇指?jìng)?cè))或食指末節(jié)指腹的橈側(cè)或食指第2指關(guān)節(jié)屈曲45度后的頂點(diǎn)。

　　適用范圍：足底反射區(qū)、足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)。

　　扣拳法

　　單食指扣拳法是指施術(shù)者一手扶持受術(shù)者的足，另一手半握拳，中指、無(wú)名指、小指的第2指間關(guān)節(jié)屈曲，以食指中節(jié)近第1指間關(guān)節(jié)(近側(cè)指間關(guān)節(jié))背側(cè)為施力點(diǎn)，作定點(diǎn)頂壓。此法適用于腎上腺、腎、小腦和腦干、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區(qū)。

　　拇指推掌法

　　要領(lǐng)：操作者的食指、中指、無(wú)名指、小指的第2指關(guān)節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對(duì)掌，虎口開大。

　　發(fā)力點(diǎn)：拇指指腹的橈側(cè)。

　　適用范圍：足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)、足背反射區(qū)。

　　雙指鉗法

　　要領(lǐng)：操作者的無(wú)名指、小指第2指關(guān)節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度，第2指關(guān)節(jié)的尺側(cè)面(靠小指?jìng)?cè))放在要準(zhǔn)備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊按在食指第2指關(guān)節(jié)的橈側(cè)面上，借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作按壓食指第2指關(guān)節(jié)刺激反射區(qū)。

　　發(fā)力點(diǎn)：靠拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作帶動(dòng)食指對(duì)反射區(qū)發(fā)力。中指不發(fā)力只輔助襯托作用。

　　適用范圍：頸推反射區(qū)、甲狀旁腺反射區(qū)。

　　正確的足部按摩手法

　　正確腳步按摩手法可以充分發(fā)揮按摩的作用，足部保養(yǎng)按摩手法有哪些?腳應(yīng)該引起你的高度重視，你要像愛護(hù)自己的面容一樣精心護(hù)理自己的腳。下面小編教你介紹正確的腳步按摩手法，讓你的足部得到精心地呵護(hù)。

　　素足保養(yǎng)法

　　腳應(yīng)該引起你的高度重視，你要像愛護(hù)自己的面容一樣精心護(hù)理自己的腳。具體建議如下：

　　①首先，要選擇好的鞋。如果鞋過(guò)分肥大，腳底的微型泵無(wú)法正常工作。如果穿尖跟尖頭鞋，腳指擠在一起，改變形狀，時(shí)間一久會(huì)起胼胝，整個(gè)腳的平衡遭到破壞。你的鞋應(yīng)當(dāng)是柔軟舒適的，與你腳大小形狀配合得好，后跟不超過(guò)四五公分;