隨著生活水平的不斷提高，很多人都有足療的習(xí)慣，大家應(yīng)該都知道足療對(duì)于身體的健康來說是很有好處的，那么足療究竟有哪些手法呢，對(duì)于足療大家應(yīng)該多加的注意一些什么呢下面小編就為大家介紹一下關(guān)于足療的一些手法。

　　

　　

　　大家應(yīng)該知道足療對(duì)于人體的健康是很好的，對(duì)于現(xiàn)在的很多人來說都有做足療的習(xí)慣，對(duì)于人的身體來說人體的五臟六腑在腳底都有相應(yīng)的穴位投影，每個(gè)人的腳底都有著多條的經(jīng)脈，控制著身體的健康，足療對(duì)于身體是很有益處的。

　　足療是現(xiàn)代人普遍的一種休閑放松的方式，累了一天，舒舒服服的做個(gè)足療，可以放松自己的身體和精神，接下來小編為大家介紹足療的一些手法，等大家學(xué)會(huì)了，就可以自己在家做足療了。

　　足療的好處

　　熱水泡腳，在醫(yī)學(xué)上稱之為足浴，是一種簡(jiǎn)單可行的健身方法。

　　腳位于人體軀體的末端，距離心肝較遠(yuǎn)，血液循環(huán)較慢，同時(shí)腳表面脂肪層很薄，保溫能力較差，趾尖的溫度比正常體溫低。

　　研究表明，腳又與上呼吸道粘膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系，腳掌受涼可反向地引起呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，從而導(dǎo)致機(jī)體的抗病能力明顯減弱，積壓各種病菌，病毒就會(huì)乘虛而入，并大量繁殖，使人傷風(fēng)感冒或引起咽喉炎，氣管炎等。熱水泡腳，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道粘膜的毛細(xì)血管，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道粘膜內(nèi)血液中的白細(xì)胞及時(shí)地消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。

　　足浴還能預(yù)防腿部，腳部疾病的發(fā)生，經(jīng)常站立者易患下肢靜脈曲張，而足浴能加快腿部血液循環(huán)，使腿部靜脈血及時(shí)回流，有利減輕腿的靜脈淤血，防止下肢靜脈曲張。

　　足療按摩基礎(chǔ)技法

　　握拳食指法

　　采用握拳，中指、無名指、小指緊扣掌心，食指第2指關(guān)節(jié)彎曲扣緊，并使屈曲的食指與掌指面略保持垂直狀態(tài)，拇指彎曲后頂在食指末節(jié)處。

　　著力點(diǎn)

　　食指近端指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)。

　　適用

　　腎上腺、腎、膀胱、額竇、垂體、頭部(大腦)、甲狀旁腺、斜方肌、肺及支氣管、心、脾、胃、胰腺、十二指腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸、肛門、肝、膽囊、盲腸及闌尾、回盲瓣、升結(jié)腸、腹腔神經(jīng)叢、生殖腺(睪丸或卵巢)、小腸、肘、膝、肩、喉與氣管及食管、內(nèi)耳迷路、肋骨、鼻、眼、耳、失眠點(diǎn)等反射區(qū)。

　　拇指點(diǎn)按法

　　伸直拇指，其他四指彎曲后緊貼于拇指掌面，用拇指指端或指腹垂直用力點(diǎn)按于施術(shù)區(qū)域上。

　　著力點(diǎn)

　　拇指指端、指腹或橈側(cè)偏峰。

　　適用

　　喉與氣管及食管、內(nèi)耳迷路、頸椎、心(輕手法)、下身淋巴腺、上身淋巴腺、上臂、肋骨、扁桃體、胸部淋巴腺、心痛點(diǎn)、頭痛點(diǎn)、落枕點(diǎn)、腰腿點(diǎn)、消渴點(diǎn)、便秘點(diǎn)等反射區(qū)。

　　拇指推壓法

　　張開虎口，用拇指指腹或橈側(cè)面緊貼足部施術(shù)區(qū)域，單向移動(dòng)。腕關(guān)節(jié)伸平，其余4指呈握拳狀或略彎曲，起輔助及固定作用。

　　著力點(diǎn)

　　拇指指腹或橈側(cè)偏峰。

　　適用

　　橫膈膜、肩胛骨、胸、下腹部、直腸及肛門、尿道及陰道、腹股溝、坐骨神經(jīng)、胸椎、腰椎、骶骨(骶椎)、輸尿管、甲狀腺、眼、耳、前列腺或子宮、髖關(guān)節(jié)等反射區(qū)。

　　4拇指掐法

　　將拇指與其余4指分開呈圓弧形狀，4指起輔助固定作用，施力于拇指指端。

　　著力點(diǎn)

　　拇指指端。

　　適用

　　小腦及腦干、三叉神經(jīng)、頸項(xiàng)、上頜、下頜等反射區(qū)。

　　5上提下壓法

　　雙手拇指疊壓(或相并)在失眠點(diǎn)，雙手四指疊放在腳背，拇指尖向下力度適中用力上提至涌泉穴，后拇指尖向上用力前推下滑至失眠點(diǎn)。如此上提下壓反復(fù)數(shù)下。上提下壓手法為放松手法，可用于足部按摩過重時(shí)任何發(fā)射區(qū)的疼痛緩解。

　　6食指刮壓法

　　開大虎口，固定拇指，食指彎曲，用食指?jìng)?cè)緣作單方向刮動(dòng)，其他指作輔助食指發(fā)力。

　　著力點(diǎn)

　　食指第2節(jié)指腹橈側(cè)或食指第2指間關(guān)節(jié)屈曲后的頂點(diǎn)。

　　適用

　　外尾及內(nèi)尾骨等反射區(qū)。

　　學(xué)會(huì)10個(gè)足療手法自己做足療

　　1.點(diǎn)法

　　食指彎曲，拇指輕靠于食指末節(jié)。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線，按壓時(shí)，壓1次提起1次，用力要均勻，有滲透力。適用于足底部、足內(nèi)側(cè)面和足背的穴位。

　　2.按法

　　拇指關(guān)節(jié)彎曲成直角，著力點(diǎn)在偏離指甲尖端中央2-3毫米處，用力要由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分滲透到組織深部，切忌用迅猛的爆發(fā)力，以免產(chǎn)生反作用。但需注意，久用此法，拇指經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，易患腱鞘炎，所以要與其他手法交替施用。

　　3.揉法

　　用中指羅紋面部分吸附于穴位上，腕部放松，以肘部為支點(diǎn)，作輕柔緩和的回旋揉動(dòng)，帶動(dòng)該處的皮下組織，應(yīng)避免觸打或跳動(dòng)。適用于按摩區(qū)域較大的部位。

　　4.推法

　　用單指、多指及掌根、大小魚際側(cè)等，也可單用拇指，著力于足的一定部位行單向直線移動(dòng)。操作時(shí)要緊貼體表，用力需穩(wěn)健，速度緩慢均勻，應(yīng)沿骨骼走向施行，且在同一層次上推動(dòng)。

　　整個(gè)動(dòng)作要貫穿一個(gè)“松”字，即將肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使功力集中于手指。

　　5.擦法

　　用單指或手掌大小魚際及掌根部附著于足部，緊貼皮膚進(jìn)行反復(fù)、快速直線運(yùn)動(dòng)。

　　腕關(guān)節(jié)應(yīng)自然伸直，前臂與手近似水平，指擦的指端可微微下按，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，上臂主動(dòng)帶動(dòng)指掌作往返直線移動(dòng)，亦可視部位不同，分別以腕部、指掌關(guān)節(jié)及指間關(guān)節(jié)為軸施行，以出現(xiàn)溫?zé)岣袨榧选?/p>

　　6.叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)

　　食指叩法是拇、食兩指指腹相對(duì)，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏緊，食指端略突出，用腕力上下動(dòng)作行點(diǎn)叩法。適用于足部各個(gè)穴位。

　　撮指叩法是手指微屈，五指端捏在一起，形如梅花狀，用腕部彈力上下動(dòng)作行點(diǎn)叩法。適用于足部肌肉少的穴位。

　　以上兩法均應(yīng)以腕部為支點(diǎn)，用力要均勻。

　　7.掐法

　　用拇指頂端及橈側(cè)甲緣施力，也有以拇指與其余各指頂端甲緣相對(duì)挾持穴位施力的，有時(shí)變形為雙手拇指頂端對(duì)應(yīng)挾持穴位，本法為強(qiáng)刺激手法，但注意不要掐破皮膚，掐后常以揉法揉之，以緩和刺激。多適用于足部肌肉少的穴位。

　　8.捏法

　　拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個(gè)對(duì)應(yīng)的穴位上壓揉，或者拇指在一個(gè)穴位上點(diǎn)壓，而食指在另一面起固定作用，該法用力可輕可重。

　　9.搖法

　　一手緊捏小腿中部，另一手搖動(dòng)腳趾前部，使腳趾及踝關(guān)節(jié)作被動(dòng)均勻的環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。動(dòng)作應(yīng)緩和，用力要穩(wěn)健，搖動(dòng)范圍在正常生理活動(dòng)范圍之內(nèi)，由小到大，頻率由快而慢，然后再由大至小，頻率則轉(zhuǎn)快，切忌單向加力，以防損傷關(guān)節(jié)。

　　10.踩法

　　用腳踩壓患者足底部，醫(yī)者用足跟及足底前部跖趾有節(jié)律性地踩壓患者足底，施術(shù)時(shí)不能將全身重量全部作用于患者，而應(yīng)視需要適當(dāng)加力。適用于足底部廣泛區(qū)域，特別是前足底與足趾。

　　足療操作流程

　　分壓手臂，從肘關(guān)節(jié)分向肩關(guān)節(jié)和內(nèi)關(guān)。

　　雙手拿揉內(nèi)側(cè)。

　　雙手大拇指撥三條筋。

　　用大魚際揉內(nèi)側(cè)。

　　拿崗上肌，點(diǎn)肩井穴，拿外內(nèi)側(cè)，點(diǎn)手五里、曲池、手三里、內(nèi)關(guān)、外關(guān)、合谷， 用大拇指關(guān)節(jié)彎曲刮大小魚際，五指放血，從手腕點(diǎn)前側(cè)筋，拇指分內(nèi)外側(cè)筋，上下活動(dòng)手腕，順理手背并牽拉手指。

　　雙手拇指搓熱手心，五指擠血，大拇指點(diǎn)大小魚際和勞宮穴，掌心搓熱，上下扳 腕關(guān)節(jié)，再壓肘關(guān)節(jié)，再反壓腕關(guān)節(jié)，雙手握住客人腕關(guān)節(jié)，用力向上提，放松手臂，抖動(dòng)放松。

　　洗腳(5分鐘)

　　雙手揉大腿。

　　壓氣沖穴，放松。

　　分小腿，搓腳后跟內(nèi)外側(cè)，雙手一上一下搓腳后跟，雙手用魚際分腳背，用食指搓腳丫，用刷子刷腳底。

　　刮腳皮(5分鐘)

　　先將酒精噴撒在腳上消毒，然后是刀子、銼刀等工具消毒，消毒完后，才開始刮腳皮，刮腳皮從大指開始，依次是刮腳前掌，腳心，腳跟，來回刮。

　　腳皮刮完后，將刮刀消毒，放入工具箱。然后用挫刀刮每個(gè)腳指及腳丫，在做的過程中，要注意力道的控制，以免將客人指丫弄傷;用干毛巾捏腳丫并把腳擦干。

　　雙腳放松(1分鐘)

　　雙掌握腳底，左右抖動(dòng)。

　　雙手握腳，內(nèi)三圈，外三圈，雙手疊壓雙腳，上壓、下壓。

　　用掌跟搓腳內(nèi)側(cè)。

　　用大拇指指腹點(diǎn)壓(從足底反射區(qū)的鼻到直腸肛門);。

　　用大拇指指腹揉撥兩遍。