孕期膽固醇高的危害
對(duì)胎兒的危害
準(zhǔn)媽媽膽固醇過(guò)高很可能會(huì)致使孩子早產(chǎn)。膽固醇高于正常水平，并且遭受炎癥痛苦的女性，其生出早產(chǎn)兒的幾率能達(dá)到一般產(chǎn)婦的六倍。
對(duì)孕婦的危害
膽固醇過(guò)高會(huì)造成高血脂，而這正是動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。因此在懷孕期間，女性的血糖血脂需要嚴(yán)密監(jiān)測(cè)。如果不加以控制，放任膽固醇持續(xù)升高的話，還可能造成更加嚴(yán)重的后果，例如脾腎疾病等。
孕期膽固醇高怎么辦
造成孕婦膽固醇過(guò)高的原因有很多，這和孕婦及家庭的生活方式都有著密切的聯(lián)系。家庭的飲食習(xí)慣和烹飪方式影響著產(chǎn)婦的飲食偏好，而被產(chǎn)婦攝入的食物很容易成為造成膽固醇高的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
1.禁止食用的食物
有些孕婦的家屬傾向于讓孕婦大魚大肉，拼命補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但高蛋白高脂肪高熱量的食物正是導(dǎo)致膽固醇過(guò)高的元兇。所以準(zhǔn)媽媽需要適當(dāng)忌口，少吃肥肉、蛋黃這樣的“三高”食物。
2.最好少吃的食物
孕婦需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但富含不能貪多。尤其是牲畜的奶液，許多孕婦在孕期大量喝牛奶，這種做法并不科學(xué)。除了少吃動(dòng)物肉之外，魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品富含的蛋白質(zhì)也不少，日常飲食也要搭配合理，切莫讓營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
3.建議多吃的食物
孕婦需要注意飲食粗細(xì)結(jié)合，適當(dāng)吃些玉米、山藥、紅薯及小米等。很多人認(rèn)為粗糧沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，可有可無(wú)。但事實(shí)恰恰相反，粗糧富含的營(yíng)養(yǎng)和對(duì)人體的調(diào)節(jié)作用是細(xì)糧所望塵莫及的。多吃粗糧能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、防止熱性病，對(duì)預(yù)防膽固醇升高有很好的效用。
4.注意鍛煉身體
女性需要每天進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，這樣可以幫助消化，讓身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而加快身體循環(huán)的代謝，還能增強(qiáng)食欲。
孕期膽固醇高吃什么好
1.適當(dāng)吃魚
絕大多數(shù)魚肉里富含ω-3脂肪酸，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于抵御飽和脂肪酸的入侵有很大的效用，這樣就可以幫助降低膽固醇，因此孕婦可以每周至少吃一次魚類食物。
2.富含膳食纖維的食物
纖維含量較豐富的食品能夠幫助降低孕婦的膽固醇。如果準(zhǔn)媽媽能堅(jiān)持在每天早飯后吃一些莓類，在午飯時(shí)適量補(bǔ)充些豆類產(chǎn)品或者小麥、大麥制品，對(duì)健康很有益處。
3.大豆制品
豆制品中含有的異黃酮能減少人體的膽固醇含量，因此豆腐、豆?jié){等豆制品也是孕婦可以多吃的食物。
4.富含維生素的食物
VC和VE對(duì)于高血脂的病患有很大幫助，而且還可以促進(jìn)人體的血脂代謝。因此女性應(yīng)該在這一時(shí)期多吃水果蔬菜(深色系/綠色系)和豆類產(chǎn)品。
5.粗纖維食物
芹菜、玉米、韭菜、大蒜苗、黃花菜、青椒、茄子等蔬菜粗纖維含量豐富，而海帶和紫菜等海產(chǎn)品也同樣是不錯(cuò)的選擇。
6.果脯
除了蘋果、梨子、葡萄、草莓等新鮮水果，準(zhǔn)媽媽還可以偶爾吃些杏干、梅干等果脯。
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