培養(yǎng)肥胖兒吃東西的好習(xí)慣
父母不僅應(yīng)幫肥胖兒童減肥，更要幫助他們養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
1、為孩子樹立好榜樣。 父母的一舉一動(dòng)都會(huì)成為孩子模仿的對象，所以父母應(yīng)該改變自己多食和不喜歡運(yùn)動(dòng)的生活方式，甚至逐漸改變口味。例如，盡量少食用脂肪含量高的食物，而多吃蔬菜和水果。
2、創(chuàng)建良好的生活模式。 創(chuàng)造全家一起運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，比如晚餐后散步。另外，切不可一邊看電視一邊吃飯，他們應(yīng)該坐在餐桌邊，父母可以控制孩子的飯量，避免他們進(jìn)食過多。
3、肥胖兒童要減少甜飲料的飲用。
4、別絕對禁止甜食和快餐。 應(yīng)該減少其在飲食中所占的比例，不要過分限制飲食總量，以免影響兒童的正常發(fā)育。
5、培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣。 糾正狼吞虎咽快速的進(jìn)食方式。因?yàn)槎唐趦?nèi)進(jìn)食大量食物，既增加胰島素的分泌，產(chǎn)生高胰島素血癥，又會(huì)促使食欲更加旺盛，加重肥胖。正如俗話所說“越吃越饞”。
6、控制孩子亂吃零食的不良習(xí)慣。 在無饑餓感及臨睡前不吃任何有熱能的食物，尤其是臨睡前所攝入的食物，通常儲存多而消耗少更易轉(zhuǎn)化為脂肪。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
02:18
01:50
02:00
02:21
01:54
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號