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21天減肥法最快速的減肥方法

來源：健康一線 2016年07月26日手機看

健康一線導讀：如何快速有效減肥呢？很多人都想要簡單的瘦身方法，網(wǎng)上充斥了很多不良的減肥方法，找到的方法是否真的適合自己？下面為您介紹21天減肥法，講解如何快速有效減肥？

一、21天減肥法

21天減肥法，就是在21天內(nèi)，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重采用。

第一階段

前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水)。

P.S. 建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。

第二階段

中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。