久坐辦公室小心別成“腹婆”

來源：健康一線 2016年07月26日手機(jī)看

健康一線導(dǎo)讀：瘦腹方法有哪些呢？長期坐在辦公室的美眉都知道，腹部是最容易堆積贅肉的一個地方，為了避免當(dāng)大腹婆平時要多做一些瘦腹鍛煉，那么瘦腹方法有哪些呢？下面小編為大家介紹。

久坐辦公室別當(dāng)腹婆快速瘦肚子的小妙招

久坐辦公室常提高重心減肚子

健身教練高科建議，每隔1小時或2小時做一次持續(xù)60秒左右的軀干肌肉的等長收縮訓(xùn)練，以維持一下你的正常體態(tài)。久坐族怎么減肚子?提高重心這個簡單的減肚子動作在辦公椅上就能完成，且不會讓同事覺得你很奇怪。

做法：上半身直立且腰腹收緊，手外旋的同時挺胸，肩胛骨向后收緊，稍微低頭，下巴回收，把重心拉高。保持這個姿勢20秒或者再長點(diǎn)兒時間，一共3次。

久坐辦公室少吃鹽減肚

子鹽分高的食物能刺激食欲，從而更多地積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料來調(diào)味。不過最好是不加額外調(diào)料。久坐族怎么減肚子?一定不能忽視飲食方面。

久坐辦公室飲食清淡減肚子

經(jīng)常久坐的人可以親自下廚，這樣的好處就是可以做新陳代謝的食物來吃，比如(西蘭花、少鹽的牛肉或者魚蝦)。自己做飯還有好處就是能很好地減輕飯菜的油脂含量。

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