這么減肥才最快又不反彈

來源：健康一線 2016年08月03日手機看

健康一線導讀：如何減肥最快不反彈？減肥的道路上，有些人就是瘦不下來，有些人輕松就瘦了，這是為什么呢?那是你在走減肥的彎路，在減肥的道路上掙扎著，下面小編為你介紹如何減肥最快不反彈，一起來看看吧！

一、關于“吃”的減肥常識

“不吃零食”對減肥來說毫無用處?答案似乎是肯定的。比如你可能會為了下午不吃零食而在午飯時吃得更多。但是，一下子吃太多只會囤積更多脂肪，完全無法防止餓肚子。所以倒不如午餐吃8分飽，在吃東西不易積聚脂肪的14~16點之間吃些零食，這樣會更有效果。

1.咀嚼非常重要

感到肚子餓的時候就嚼硬硬的魷魚干!通過咀嚼魷魚干可以增加飽腹感，同時防止由于吃零食而造成卡路里的過多攝取。

2.進食過快是肥胖的一大原因

進食過快不僅會減少咀嚼次數(shù)，也無法讓人有飽腹感。稍微放慢進食速度，每餐吃到八分飽是非常重要的。

3.吃東西不一定都要“咀嚼30次”。

雖然經(jīng)常聽到咀嚼30次再下咽是最好的，但是沒有必要特意這樣做。根據(jù)食物的不同需要咀嚼的次數(shù)也是不同的，所以只要做到正好能品味到食物鮮美的程度就可以了。

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