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一周減肥食譜 7天瘦10斤

來源：健康一線   2016年08月30日 手機(jī)看

【導(dǎo)讀】空有一顆想減肥的心，卻不知道該怎么做？除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，飲食也不能落下。下面跟大家分享一套一周減肥食譜安排表，糾結(jié)黨們就直接照著吃，一周就能見效果哦。

第一天減肥餐：

早餐：小麥胚芽奶一杯、全麥土司兩片

午餐：胚芽米飯半碗、蔬菜湯一份

晚餐：水煮蛋一個(gè)、蘋果一個(gè)

Tips:小麥胚芽中含有豐富的維生素e，有抗氧化、延緩衰老、提高免疫力的功效，無論是作為減肥餐還是平時(shí)的佐食，都是相當(dāng)不錯(cuò)的保健餐。

配套瘦身運(yùn)動(dòng)：在平地上赤腳慢跑20-30分鐘，堅(jiān)持靈活性訓(xùn)練，慢慢加大強(qiáng)度。再配合一些力度訓(xùn)練，如高抬腿運(yùn)動(dòng)。

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