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學會這10招減肥后體重永不反彈

來源:健康一線   2016年09月08日 手機看

健康導讀:體重居高不下?在這種情況下,我們往往會加快減肥節(jié)奏。法國健康雜志《TOPSANTE》提供了幾條防止體重反彈的建議,幫助減肥人士重新樹立信心。

一、可以不吃正餐

如果到了飯點還是沒有饑餓感,那么就不要勉強自己。要學會聆聽自己的感受,只有當自己真正感覺餓的時候才進食。但是靠不吃正餐減肥又是另一回事。如果這樣,身體會以為這種饑餓狀態(tài)是長期的,為了維持正常機能就會減緩代謝。這是減肥過程中絕對要避免的。

二、不要只吃生菜沙拉

確實,只吃生菜沙拉會迅速瘦下來。但是也會迫使身體開啟應對饑餓的機制:儲存更多熱量,放緩代謝。這樣減肥反而更難。而且,由于這種方法很難持續(xù),之后,體重很可能會反彈。

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