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6大常見減肥誤區(qū)你永遠(yuǎn)難瘦

來源：健康一線 2016年10月09日手機看

一、斷食絕食法，單一食物減肥法，過午不食、過早不食減肥法

斷食法是最極端的一種減肥方法，害人無數(shù)，斷食確實會瘦，而且瘦的非常快，但可能你斷一段日子，就會覺得身輕如燕，飄飄何所似，最后羽化登仙了。人不吃飯是會死的，千萬不要迷信什么偽科學(xué)的斷食法、道家辟谷術(shù)之類的。

只吃某種食物減肥是一個很大的誤導(dǎo)，要知道，單一食物永遠(yuǎn)不可能包括人體所需的所有營養(yǎng)素，比如只吃水果（蘋果減肥法，黃瓜減肥法等等），你攝入到的營養(yǎng)素只有可憐的某些維生素（只是某些），糖類和膳食纖維，最基礎(chǔ)的三大供能營養(yǎng)素：碳水，蛋白質(zhì)，脂類是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，甚至一些必須的礦物質(zhì)都不夠，這和斷食法相比好不了多少。

過午不食或者過早不食，就是一天只吃1~2餐，其本質(zhì)是低熱量飲食法，每天只吃1~2餐，即使你的飲食量很大，這種飲食習(xí)慣也是極不健康的，那低熱量飲食的標(biāo)準(zhǔn)是什么？低到什么程度算低？嚴(yán)格說只要你攝入的熱量低于你的基礎(chǔ)代謝值就是低熱量飲食。比如你的基礎(chǔ)代謝值是1400大卡，那你每天只吃1200大卡就是不妥的。對于不知道自己基礎(chǔ)代謝值的女生來說，只要你的身高不是太高或者太矮，160~170之間，那你減肥期間的熱量攝入最好不要低于1200大卡，1300~1500大卡之間是較合適的。