摘要:面對(duì)目前的疫情狀態(tài),大家都會(huì)處于恐懼、焦慮中,常常在這種狀態(tài)下,會(huì)導(dǎo)致失眠,調(diào)節(jié)睡眠的習(xí)慣主要包括以下四方面:1.建立正常的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,規(guī)律作息,睡前避免喝酒、抽煙等不良生活方式;2.修正對(duì)失眠的災(zāi)難化認(rèn)知;3.睡眠限制療法,對(duì)自己設(shè)定睡眠時(shí)間;4.睡眠刺激療法,讓自己與床建立一個(gè)條件反射,盡量選擇舒適的床上用品,盡量減少臥室活動(dòng),只在睡覺的時(shí)候再進(jìn)臥室。通過以上四方面的調(diào)整,會(huì)對(duì)失眠有所改善。