高血壓病人除了進(jìn)行相關(guān)的藥物治療之外，應(yīng)該采取綜合療法，其中運(yùn)動(dòng)是不可缺少的良方。研究標(biāo)明，規(guī)律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmhg，所以應(yīng)提倡健康的生活方式，但是最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
散步各種高血壓者均可采用。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。
散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。
慢跑或長(zhǎng)跑慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的量高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生童外。
太極拳適用于各期高血壓患者。太極拳對(duì)防治高血壓有顯著作用。據(jù)北京地區(qū)調(diào)查，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的50-89歲老人，其血壓明顯低于同年齡組的普通老人。
氣功據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)人員對(duì)氣功療法降壓原理的研究證實(shí)，氣功對(duì)高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達(dá)90％左右。美國(guó)也有報(bào)道說，用氣功治療高血壓，半年后約75％的人有效。
高血壓可以進(jìn)行哪些健身運(yùn)動(dòng)？通過上述內(nèi)容的介紹希望大家對(duì)高血壓可以進(jìn)行的健身運(yùn)動(dòng)有所了解，同時(shí)注意早晚身體鍛煉的時(shí)間，這樣更有助于高血壓的治療。
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