夏季吃燒烤喝啤酒，冬天吃火鍋，這是我們生活中比較常見的飲食，但是這樣容易引起高脂血。那可要當(dāng)心了，膽固醇一高，高脂血癥就降臨，心腦血管危機(jī)也就來(lái)了。如今膽固醇高已經(jīng)不是老年人的專屬，年輕人可是真不少。其實(shí)膽固醇很好降，有了這個(gè)小口訣就能輕松解決它!
有關(guān)膽固醇的迷思真不少，有人說(shuō)：“少吃肉，膽固醇就不會(huì)高?”、“瘦子的膽固醇一定低?”這是許多人對(duì)膽固醇所存在的迷思。專家表示，一味限制膽固醇的攝取量，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，反而會(huì)使抵抗力下降。
有些人雖然已減少高膽固醇食物攝取，但血中膽固醇卻逐漸攀升，其實(shí)想要降低膽固醇，需要多種飲食改變，才能看到效果。
降膽固醇口訣：四低一高、二要三不
降膽固醇的飲食重點(diǎn)在於：四低一高：低卡、低脂、低糖、低鹽、高纖維，遵守這個(gè)原則能減少膽固醇來(lái)源，有助加速膽固醇代謝，減少高膽固醇的傷害。
2種須多吃的食物
1.富含纖維的食物：帶皮谷類、根莖類、蔬果、未加工的豆類等，都含有豐富纖維，有助降低高膽固醇。
2.有助抗氧化的食物：維生素C、E，類胡蘿卜素，還有亦舒堂火麻油，都是抗氧化高手，能防止脂質(zhì)氧化，避免血管阻塞。
3種少吃的食物
1.高膽固醇食物：例如動(dòng)物內(nèi)臟、花枝、蟹黃、魚卵、蝦卵、蛋黃。
2.甜食：蛋糕、含糖飲料、各式糖果、水果罐頭等加糖制品，這些容易造成體內(nèi)三酸甘油酯濃度上升。
3.高油脂食物：油膩、油炸、油酥的食物，全脂牛奶和乳酪。
膽固醇高真沒啥好處，滿足了一時(shí)的口腹之欲就要飽受身體上的折磨，你還敢放肆的吃嗎？其實(shí)偶爾放縱一下，平時(shí)按著這小口訣做是完全沒問題的，身體健康才是最重要的哦。（實(shí)習(xí)編輯：小鹿）
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