摘要：關(guān)節(jié)紊亂常影響患者正?；顒?dòng)，一般不能自愈，如小關(guān)節(jié)紊亂，關(guān)節(jié)紊亂是一個(gè)民間的習(xí)慣用語(yǔ)，實(shí)際上就是關(guān)節(jié)輕微的損傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)有一些疼痛，出現(xiàn)正常活動(dòng)的限制。早期可通過手法復(fù)位恢復(fù)，膝關(guān)節(jié)等大關(guān)節(jié)的紊亂，則需根據(jù)損傷程度和損傷部位在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)治療。另外，日常運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)注意保護(hù)關(guān)節(jié)，如：1.根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式；2.運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行15—20min的熱身，如關(guān)節(jié)周圍韌帶拉伸等；3、運(yùn)動(dòng)過程中針對(duì)性進(jìn)行力量訓(xùn)練；4.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練等。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意控制運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，需循序漸進(jìn)，其常見方式有壓腿、壓肩、屈髖彎腰等，如練瑜伽、游泳、打太極等。