現在我們都很少鍛煉身體導致出現關節(jié)炎，現如今膝關節(jié)炎已不再是老年朋友的專利的，一些年輕人也會患上膝關節(jié)炎，這主要與不良的生活習慣有很大的關系，為此要提醒大家，養(yǎng)成良好的生活習慣對預防膝關節(jié)炎的發(fā)生有一定的幫助，那么哪些不良習慣會誘發(fā)膝關節(jié)炎呢?下面為您介紹。
哪些不良習慣會誘發(fā)膝關節(jié)炎：
體重增加，肥胖誘發(fā)膝關節(jié)炎。退化性關節(jié)炎常見于50歲以上的人，特別是身材肥胖、骨質疏松、關節(jié)受過傷的人更為明顯。由于男女生理構造不同，女性生育后骨盆較寬。因此，髕骨較易出現外移、不正的情況。女性的骨架較男性小，相對的關節(jié)單位面積承受力量較大，若不控制體重，關節(jié)炎將提前到來。建議中老年朋友除維持正常體重外，也要多訓練大腿四頭肌。
避免做蹲跪動作。家庭主婦盡量不要蹲著做家務，年紀大或膝蓋不舒服的人，運動時不要勉強蹲得太低。平時可從事瑜伽、騎自行車等運動，多訓練大腿前側的四頭肌、大腿后側的二頭肌，增強這些肌群，可以增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性，減緩關節(jié)磨損。
避免搬重物爬樓梯。爬樓梯雖有助增強心肺功能、消耗熱量，卻屬于負重運動。腰部以下的關節(jié)要承受全身的重量，尤其是膝蓋受力最多。若一定要搬重物，最好爬半層樓就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤為上限。
天氣轉涼時，骨關節(jié)的活動度跟夏季比起來顯得稍微緊繃，且比較容易酸痛。肌肉韌帶在繃緊狀態(tài)下，消耗了更多養(yǎng)分，產生更多的代謝物，甚至乳酸堆積。
平時穿著的鞋要因地制宜。健走時要穿運動鞋或慢跑鞋，鞋底不能太軟;爬山時，則要選擇抓地力強、厚底的鞋，能夠減少膝蓋承受撞擊與壓力。
哪此不良習慣會誘發(fā)膝關節(jié)炎，骨病專家指出，膝關節(jié)炎的危害是很大的，特別是在走路時疼痛的癥狀會加劇，另外還要提醒膝關節(jié)炎患者，患病以后不要再去爬山了，否則會導致膝關節(jié)炎的癥狀更加的嚴重，同時也給自己帶來很大的痛苦。(實習編輯:張曉雪)
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