在運(yùn)動(dòng)健身中，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的不適，專家提醒，對于運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的疼痛萬不可掉以輕心，特別是中老年人，所以在運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備，可有效減少運(yùn)動(dòng)對于身體器官的損傷。
1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不增
活動(dòng)量大時(shí)，心臟的排血量會(huì)明顯增加，其中最主要的原因就是心率加快。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不能加快時(shí)，表現(xiàn)為人體明顯供血不足，即會(huì)出現(xiàn)頭暈等不適，可能是心臟病的早期信號。
2. 運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心絞痛
一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使心臟發(fā)生相對供血不足，從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛。出現(xiàn)心絞痛時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，就地休息，設(shè)法消除寒冷、情緒激動(dòng)等誘因 , 舌下立即含服硝酸甘油或消心痛 1 片;胸痛持續(xù) 15 分鐘以上者有發(fā)生心梗的可能，應(yīng)立即送醫(yī)院等急救場所。有條件者應(yīng)吸氧 10 到 30 分鐘。
3. 運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭痛
在運(yùn)動(dòng)中感到頭痛，應(yīng)立即減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，或中止運(yùn)動(dòng)。多數(shù)人以為自己沒有休息好或得了感冒，但也不排除少數(shù)患心臟病的可能，一部分患者在發(fā)病時(shí)不感到胸部有異常，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)頭痛，因此，應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查。
4. 運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹脹痛
多因大量出汗丟失水分和鹽分導(dǎo)致腹直肌痙攣。發(fā)生腹痛時(shí)應(yīng)平臥休息做腹式呼吸 20 ～ 30 次，同時(shí)輕輕按摩腹直肌 5 分鐘左右，即可止痛。運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充鹽水是預(yù)防的關(guān)鍵。
5. 運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹絞痛
上腹絞痛多見于游泳運(yùn)動(dòng)中，水溫過低、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)量過大等都會(huì)造成暫時(shí)性的胃痙攣。預(yù)防胃痙攣的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲。（實(shí)習(xí)編輯：小鹿）
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