1、休息，休息越早康復(fù)就越快。
2、在患病早期疼痛劇烈時(shí)運(yùn)用冰敷或者冷療，冰敷可以減少腫脹和炎癥反應(yīng)。
3、穿著減震吸收好的鞋子。
4、在急性階段進(jìn)行小腿三角肌肉的熱療，特別是在運(yùn)動(dòng)之前做。這樣可以提供支持保護(hù)和減少對(duì)小腿的肌肉壓力，避免肌肉的拉傷。熱療外敷膏藥都可以擴(kuò)張血管，增加血液流速，改善組織血液循環(huán)。
5、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
滑膜炎患者應(yīng)避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一，尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇，長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。
6、減輕體重
體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一，過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥，因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。
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