人們戒煙的方式無外乎這幾種：一種是突然戒斷，就是吸煙者確定了戒煙日后，從這一天開始就一支煙都不吸了；另一種是逐漸減量，吸煙者打算戒煙后采用慢慢減少煙量的方式，逐步戒煙。到底哪種方法更有效？英國(guó)牛津大學(xué)一項(xiàng)最新研究顯示，“快斷法”更為有效，比“慢斷法”的成功率高出25%。
因?yàn)橐坏┎捎脺p量戒煙法，戒煙者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是，吸的煙越少，他就會(huì)越不想吸煙。事實(shí)正好相反，他吸的煙越少，戒斷癥狀就越嚴(yán)重，他對(duì)尼古丁的饑渴也就越迫切。相反，他吸的煙越多，對(duì)煙味就越難以忍受，但這也不會(huì)讓他停止吸煙。
減量戒煙法不僅沒有任何效果，而且過程非常痛苦。沒有效果是因?yàn)榻錈熣咴鞠Ｍ饾u消除煙癮，結(jié)果卻無法如愿。只有習(xí)慣才能用這樣的方式改掉，而煙癮并不是習(xí)慣，只是尼古丁毒癮而已。毒癮的特點(diǎn)是會(huì)隨著每次吸毒而增強(qiáng)，絕不會(huì)因吸毒而減弱。減量戒煙法需要相當(dāng)強(qiáng)的意志力，讓戒煙者相當(dāng)痛苦，卻完全起不到減弱煙癮的作用。
戒煙也絕不是一件容易的事。在戒煙過程中遇到困難可以尋求戒煙醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助，也可以適當(dāng)使用一些戒煙藥物。
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