一、常練頸部保健操　　

這個頸部保健操很適合久坐一族的OL們練習(xí)，不僅可以去除頸部皺紋，還可以消除疲勞呢。

第一步，前、后、左、右交替轉(zhuǎn)動脖子，向前要使頭部挨到胸部，向后也要與地面平行；左右轉(zhuǎn)動時要盡量伸展肌肉?！　?/p>

第二步，由左向右圓圈式轉(zhuǎn)動頭部，然后又由右向左再做一遍。這個辦法對于緩解頸部疼痛很有幫助。　

第三步，雙手手心向上，交替從鎖骨處向下巴處輕拉。這樣可以緩解肌膚下墜的情況。

二、畫圈按摩

早晚的時候在用完面霜之后在脖子上涂一薄層護(hù)膚霜或橄欖油，從下向上，用指腹輕輕畫圈按摩，能防止皮膚干燥，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚新陳代謝，有助預(yù)防頸紋。按摩時最好連帶鎖骨到胸口的部位，以及臉部、頭皮一起按摩，效果更好。

三、睡覺不用枕頭

看看你的枕頭是不是很高，高枕并非無憂哦，高枕導(dǎo)致睡覺姿勢扭曲，也可能會導(dǎo)致頸紋產(chǎn)生。建議睡覺時不用枕頭，或者枕頭的形狀能保證頭部低于脖子，下巴微微抬起。另外，睡覺前，在脖子上涂護(hù)膚霜，再用毛巾裹住，也有助于預(yù)防頸紋。

四、鍛煉頸部肌肉

頸部要支撐頭部的重量，頸部肌肉若衰退，就很容易令頸部皮膚松弛，產(chǎn)生頸紋。所以建議大家在坐的時候要注意坐姿，身體坐直，緩緩地抬起下巴，拉伸頸部肌肉，保持5秒鐘后慢慢恢復(fù)最初的姿勢，每天重復(fù)拉伸5遍。這個小動作能有效鍛煉頸部肌肉，預(yù)防頸紋產(chǎn)生。

五、前后彎曲

端正的坐姿或站姿，頭垂直于肩，下背部微屈。雙手按住前額,肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往后推壓，直到頸部充分后仰，前額指向 天花板，暫停，數(shù)到10。雙手移到腦后，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數(shù)到10。反復(fù)6-8組。

六、頸部也需要防曬霜

平日頸部也需要涂上潤膚霜及防曬品。紫外線是直接造成衰老的罪魁禍?zhǔn)?，所以像面部一樣每天給我們的頸部做好防曬吧。紫外線會引起或加劇色斑，老化，再細(xì)致周到的保養(yǎng)，如果缺少了日光防護(hù)，效果也會大打折扣。因此，許多皮膚專家建議，將防曬當(dāng)成第二本能。

七、定期為頸部去除老廢角質(zhì)

選擇性質(zhì)比較溫和的面部去角質(zhì)產(chǎn)品，身體去角質(zhì)產(chǎn)品用在頸部則要謹(jǐn)慎，因為它的顆粒較大，容易傷害頸部脆弱皮膚，要選用顆粒極細(xì)膩的才可以。以螺旋的方式由下往上按摩，頸部靠近耳后的部分，也要徹底清潔，然后以清水洗凈。每周1-2次，你會發(fā)現(xiàn)暗沉的頸部肌膚漸漸有了光澤。

八、睡前涂抹頸霜或者敷頸膜

入睡之前，往頸部涂抹適量的護(hù)頸霜或是按摩膏，輕輕按摩5分鐘左右，有助于減少頸紋。于睡前敷上頸膜也極有幫助，頸膜中的精華可滲透至肌膚底層，達(dá)到補(bǔ)濕、舒緩及抗皺的作用。也可以以面膜或面膜布代替，但注意的是，頸部皮膚較松軟，一定不要使用撕拉式頸膜，否則會把皮膚拉得更松。