頸椎病的自我體操治療法怎么做？想必這是大家都十分關(guān)心和在意的問題，所以針對(duì)大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下頸椎?。?/p>
首先、倆腳分開與肩同寬，上身不動(dòng)，前后點(diǎn)頭各一次，力爭最大限度，但動(dòng)作要慢，然后循環(huán)漸進(jìn)，前后各十次次。然后上身不動(dòng)，來回向左右各轉(zhuǎn)一次，動(dòng)作要慢，各做十次。您可以按照自己選擇可再多幾次，也可不加。
其次、帶動(dòng)脖頸旋轉(zhuǎn)，要轉(zhuǎn)大圈，頭距雙肩越近越好，向左旋轉(zhuǎn)2圈，再向右旋轉(zhuǎn)2圈，不要向一側(cè)連續(xù)旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要慢，不要閉眼睛，以免眩暈，眼睛要隨之轉(zhuǎn)動(dòng)。左右各旋轉(zhuǎn)十次即可。
再次、雙手托天半屈雙臂，虛握雙拳，拳與肩平。然后虛拳變掌，掌心朝上，雙手慢慢用力向上高擎，如托重物；頭隨之仰起，眼睛觀天。雙手高擎十次。向前引頸雙手十指交叉，手心向前，雙臂伸直；同時(shí)頭也盡量向前伸，然后雙臂收至半屈，頭也恢復(fù)原位，如此活動(dòng)十次。
然后、單掌擎空左臂從旁向上舉起，掌心向上，成少先隊(duì)禮勢；右臂同時(shí)曲肘向后背，中手指盡力摸背脊上部。左右臂如此交替，各活動(dòng)十次。
最后、半蹲姿勢，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向上方旋轉(zhuǎn)，像回頭望月那樣，停頓五秒，換手向左右測個(gè)重復(fù)幾次。
上述就是頸椎病的自我體操治療法怎么做的相關(guān)介紹，相信您已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他頸椎病的相關(guān)問題，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本頻道的其他文章或者咨詢我們網(wǎng)站的專家，專家們會(huì)竭誠為您解答疑問。健康一線頸椎病頻道小編?；颊吲笥褌冊缛湛祻?fù)。
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