生活中如何預(yù)防頸椎病

來源：健康一線 2016年07月10日手機看

頸椎病是一種十分常見的癥狀，患上頸椎病會對我們的身心產(chǎn)生很大的傷害，如今頸椎病是一種高發(fā)性疾病，尤其是一些長時間伏案面對電腦工作的人群是頸椎病的高發(fā)人群，那么如何預(yù)防頸椎病呢?

頸椎病的預(yù)防：

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉

長時間伏案工作和頭頸部長時間保持一個方向轉(zhuǎn)動的人群應(yīng)注意頸肩背肌肉的放松和鍛煉，注意及時緩解疲勞，可以做一些頸部和四肢的轉(zhuǎn)動和鍛煉活動。不要長時間的保持一個固定姿勢。

2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣

預(yù)防頸椎病應(yīng)注意平時養(yǎng)成健康的習(xí)慣，避免一些看書，看電視的不良姿勢，避免睡覺時枕過高的枕頭，否則會加速頸椎的退變，注意站立和走路時保持脊柱的正直，避免造成頸椎的損傷。

3、注意頸肩部保暖

預(yù)防頸椎病大家應(yīng)注意頸部的保暖，避免其著涼受寒，同時要注意避免頸部負荷太重，避免其損傷，同時不要坐著睡覺，尤其不要在行駛的車上睡覺，避免緊急剎車對于頸部的損傷。（實習(xí)編輯：小默）

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