得了頸椎病會(huì)給患者帶來無盡的痛苦，在日常生活中頸椎病的人越來越多，所以做好預(yù)防工作是十分有必要的，那么怎么樣預(yù)防頸椎病?
1、早期活動(dòng)脖子：早上嗽口時(shí)順便活動(dòng)一下脖子，是一舉兩得的事。為著避免頸肌長(zhǎng)時(shí)間因支撐頭顱而產(chǎn)生疲勞，休息時(shí)多躺靠背椅，使頸肌放松，亦是避免勞損的一法。
2、工作間隙多活動(dòng)：低頭屈頸長(zhǎng)時(shí)間工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)亦會(huì)勞損。因此伏案不宜過久，最好一兩小時(shí)便休息一下，或變換一下體位或動(dòng)作。
3、避免頸椎勞損：晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長(zhǎng)年如此，會(huì)增加頸椎勞損?？磿鴷r(shí)自然要低頭對(duì)著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長(zhǎng)時(shí)間屈頸。
4、減輕頸肌負(fù)擔(dān)：用腦子時(shí)以手支撐下頦，對(duì)頸椎病患者來說無疑是個(gè)好習(xí)慣，可以減輕頸肌的負(fù)擔(dān)，避免頸肌過勞。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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