在日常的而生活當(dāng)中很多人都會出現(xiàn)落枕的癥狀，乳溝是偶爾性的并不會給人體造成什么損傷，但是如果經(jīng)常性的反復(fù)性的落枕人們就應(yīng)該做好可能是頸椎病的預(yù)防工作了。那么由哪些方法可以防治這種反復(fù)落枕的情況發(fā)生呢？
（1）選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油等，在痛處擦揉，每天2～3次，并配合按摩療法，就能取得良好的效果。
（2）用傷濕止痛膏等外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，常言到治病不如防病好，預(yù)防落枕并不難，關(guān)鍵是堅持做好以下幾個方面：
一、準(zhǔn)備一個好枕頭。按人體頸部解剖的生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，應(yīng)掌握在10-15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以不易變形為度。在制作枕頭時，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)。
二、做好防寒保暖。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部一個勁地對著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭前后、左右活動活動頸部，防止頸肌慢性虧損。
三、補充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素，還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物排出，平時應(yīng)多吃骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮綠葉蔬菜，必要時也可適當(dāng)服用鈣片和維生素b、c。
（3）推拿按摩：原則以溫經(jīng)散寒，舒筋通絡(luò)，活血止痛為主。首先推揉患側(cè)頸項及背部，配合輕緩的頭部前屈、后伸及左右旋轉(zhuǎn)活動，然后彈拔頸部肌肉、使之逐漸放松。令患者自然放松頸部肌肉，醫(yī)者一手托下頜。一手扶后枕部，將頸部向前屈，雙手在緩緩地左右旋轉(zhuǎn)頭部數(shù)次后，迅速向患側(cè)加大旋轉(zhuǎn)幅度作扳動，幅度以患者能耐受為度。按拿風(fēng)池、風(fēng)府、大椎、肩井、天宗，以頸肩部擦法結(jié)束治療。
（4）拔罐：取肩井、天宗、曲池、阿是池，用閃火法拔罐，以局部皮膚潮紅為度。起罐后輕輕按揉，并囑患者活動頸部，每日1次，3次為一療程。（實習(xí)編輯：小默）
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