1、電腦顯示屏位置不要過低,無論是工作還是休閑,如果需要長期與電腦解除,那么應(yīng)該注意盡量的將顯示屏的位置調(diào)整到與眼部齊平的狀態(tài),避免的長期低頭或是歪脖看電腦的過程中,導(dǎo)致頸部兩側(cè)的受力不均,誘發(fā)損傷。
2、選擇枕頭的時(shí)候盡量根據(jù)自身因素以及床鋪用具進(jìn)行選擇,最適宜的標(biāo)準(zhǔn)是在平躺狀態(tài)中,頸肩結(jié)合部的位置高于頭部的下緣,同時(shí)不能使頸肩部位處于懸空位置,頭部能夠處于輕度的后仰狀態(tài)最佳。
3、改變低頭族的習(xí)慣,尤其是在公交車行駛過程中,猛然的停靠會(huì)導(dǎo)致頸部前后劇烈晃動(dòng),如果不能保持精神高度集中很容易就會(huì)損傷頸部;此外在乘車過程中也不要將頭部靠在車窗或是椅背上打盹,長時(shí)間久坐的過程中盡量保持背部挺直的狀態(tài)。
4、適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉,盡量選擇一些比較溫和的方式。平時(shí)也可以在工作之余通過輕柔的按摩緩解頸部的疲勞不適,但是手法不要過于粗暴。
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