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夏天水果代替正餐不可取

來(lái)源：健康一線 2016年05月14日手機(jī)看

有些人因?yàn)橄奶鞗](méi)有胃口，用水果代替正餐。其實(shí)，這種做法破壞了各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。平衡膳食才是健康的基礎(chǔ)，“平衡、多樣、適量”才是最佳選擇。

平衡膳食應(yīng)包括五大類(lèi)食物：谷類(lèi)（糧谷）及糧谷類(lèi)制品；豆類(lèi)及豆類(lèi)制品；肉魚(yú)蛋奶類(lèi)；蔬菜類(lèi)和水果；油脂類(lèi)食品。這五種食物對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，都同等重要。因此在夏季飲食時(shí)，切莫只中意水果而忽略了谷物類(lèi)等其他食物。另外，平衡飲食還要有良好的食用習(xí)慣，包括細(xì)嚼慢咽、充足睡眠、勞逸結(jié)合、情緒愉快、專(zhuān)心進(jìn)食和良好的衛(wèi)生習(xí)慣等。