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春季減肥必喝的2款養(yǎng)生粥

來源：健康一線 2017年03月13日手機看

春季是一個非常適合減肥的季節(jié)，大家都知道用粥來代替米飯可以達到熱量減半的效果，不僅如此喝粥還容易飽腹，能控制食欲可以有效的改善飲食過度，不僅如此，在粥中適當?shù)募尤胍恍┦澄锉热缒瞎?、山楂等，可以促進排毒，同時可以減緩人體對脂肪的攝取，從而達到減肥的功效。那么你知道春季減肥喝什么粥嗎？

生地沙參南瓜粥

原材料：生地20g，沙參15g，南瓜200g，小米30g。

做法：金南瓜削皮去掉囊清洗干凈然后切成小塊備用，小米清洗干凈備用。將沙參和生地分別清洗干凈放入鍋中加入適當?shù)那逅弥谢鹇裏?0分鐘左右。

減肥原理：生地有滋陰生津降低血糖的作用，沙參含有生物堿可以降低血糖，南瓜的熱量低，多吃不會給人體造成負擔，南瓜含有大量的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和增強身體的笑話能力，對于清理腸道起到很大的作用。

豬胰鴨肉南瓜粥

原材料：鴨肉200g，南瓜100g，粳米和豬胰各50g，蔥花、五香粉、姜、鹽、醬油、味精各適量。

做法：將南瓜削皮去囊清洗干凈切成片，豬胰和鴨肉清洗干凈切成絲。將豬胰、鴨肉、南瓜和粳米一起放入鍋中加入適量的清水用中火慢煮。等到鴨肉和粳米軟了以后放入蔥花、五香粉、姜、鹽、醬油、味精調(diào)味料調(diào)勻即可。這對糖尿病肥胖者有很好的作用。

減肥原理：鴨肉有滋陰生津、補腎的功效，而豬胰有增強胰腺的功能，兩者和南瓜一起煮粥既有利于減肥也有利于治療糖尿病。