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秋季易患頸椎病從兩方面進行預防

來源：健康一線 2017年10月11日手機看

頸椎病的發(fā)病沒有明顯季節(jié)性，但季節(jié)和環(huán)境的變化特點對頸椎病卻有一定的影響。例如炎熱、潮濕的環(huán)境會加重病情。不管是在夏天，還是剛入秋時節(jié)，空氣潮濕，“桑拿天”經(jīng)常出現(xiàn)，這是影響病情的一個因素。

警惕：頸椎病發(fā)病源頭

頸椎病的發(fā)病誘因主要有以下幾點：白天天氣炎熱，在家上網(wǎng)，看電視時間增多；一些上班族中午趴在辦公桌上午睡，不良姿勢致長時間脖子扭曲，導致慢性損傷；冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病；空調(diào)環(huán)境中，溫度過低及空調(diào)風直吹頸背部；頭頸部跌撲傷、碰擊傷等外傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織的損傷，直接或間接引起頸椎病。另外，現(xiàn)在已入秋，早晚溫差比較大，但很多人睡前還是習慣將空調(diào)溫度調(diào)的過低或直接猛吹風扇，一旦熟睡就會忘記關掉空調(diào)或電風扇，這一習慣會嚴重導致頸背部肌肉受寒。

有關專家針對頸椎病的一系列問題，提出了“秋老虎”來襲時預防頸椎病的兩大“法寶”。

1、飲食：由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣(骨頭、牛奶、蝦、魚等)、蛋白質(zhì)、維生素C的飲食為主，維生素B、E則可緩解疼痛和解除疲勞。

2、生活習慣：待在空調(diào)環(huán)境中時，應盡量避免溫度過低及空調(diào)風直吹頸背部，一般空調(diào)溫度控制在26℃為宜。要養(yǎng)成良好作息習慣，保證睡眠時間和質(zhì)量；保持良好的坐姿，伏案工作時應頭頸端正，不要長時間頭頸轉向一側，電腦擺放在正前方，電腦顯示屏上緣與兩眼齊平；每隔一小時休息5—10分鐘，可以做做頸部保健操，如“米”字操，但是要以患者沒有眩暈癥狀為原則，輕柔、緩慢地向各個方向轉動頸部，從而達到放松肌肉的目的，適當參加體育鍛煉，包括加強跑步、游泳等全身運動，增進頸椎和全身骨骼、關節(jié)的健康。

到戶外呼吸新鮮空氣，可增強頸項肌肉力量，促進頸部及全身的血液循環(huán)。每天做頸部旋轉，讓頸椎朝不同的方向活動，并在每個方向停留五六秒鐘，增進肌肉對頸椎的保護能力。另外，還要注意頸部的保暖。