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秋季吃一種菜最解乏

來源：健康一線 2014年09月22日手機看

　　常吃花椰菜有助解秋乏

　　秋季天氣干燥，早晚溫差加大，機體在適應季節(jié)變化時，很容易感到精力不濟、疲憊難耐。想要抵抗秋乏，保證營養(yǎng)、補充睡眠非常關鍵。還不妨嘗試一下可以緩解疲勞的花椰菜。

　　花椰菜就是人們常說的菜花，之所以能夠抗疲勞，緣于它是B族維生素群“聚居地”。B族維生素成員眾多，在身體中起重要的生理作用，其中維生素B1有助于改善精神狀況，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，有助于能量產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。因此，B族維生素又被稱為抗疲勞營養(yǎng)素。

　　此外，作為十字花科類蔬菜，花椰菜在抗癌方面卓有成效，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。

　　花椰菜做法很多，清炒、熗拌都可以，味道好，消化速度快。烹調前可先用開水焯燙一下，撈出涼瀝干后再炒，口感更爽脆。

　　對抗秋乏，要多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、葡萄、梨等新鮮蔬果。因為維生素C作為輔酶，能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝產(chǎn)物盡快排除掉。

　　堅持按足三里解秋乏

　　要解除秋乏，中醫(yī)按摩也可以發(fā)揮作用。中醫(yī)按摩以經(jīng)絡穴位按摩為主，其手法滲透力強，可放松肌肉、解除疲勞，調節(jié)人體機能，增強人體血液循環(huán)，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡、平衡陰陽之功效。

　　專家建議，要緩解秋乏可以重點按按足三里。足三里是一個強壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡等作用。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。