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補冬不如補霜降應多吃時令蔬果

來源：健康一線 2014年10月23日手機看

　　今天是霜降，霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，應如何養(yǎng)生、健康過冬呢?上專家表示，其實無需刻意地進補，當季的蔬果就是最好的選擇。

　　民間有“補冬不如補霜降”的說法，部分市民認為秋冬季來臨趁早進補才更令人放心。對此，葉玉妹認為，適當選擇一些對癥的膏方的確有益于增強抵抗力、緩解自身疾病。但要注意膏方的選擇首先在于適合自身體質，不同的人需因人而異，避免一家人用同一膏方。并且不推薦一開始就服用加入人參、鹿茸等大補的膏方，應先讓身體適應，再慢慢加量。

　　專家指出，當季的蔬果是最合適的養(yǎng)生食品。這些蔬果只生長于這個季節(jié)，其實就是大自然暗示其所富含的營養(yǎng)是屬于這個季節(jié)的。因此，專家建議，平時的飲食應多吃時令蔬果，比如柿子、百合、銀耳、石榴、梨等等。特別是柿子，對皮膚、肺熱、咳嗽等都有益處，柿子葉曬干泡茶還有降血脂、血糖的效果。但葉玉妹也提醒，柿子屬涼性水果，空腹時應避免食用，一天最好不要超過3個，對于腸胃虛寒者則更不宜。且此時又逢大閘蟹上市，兩者不能同吃，蟹所富含的蛋白質與柿子中的鞣酸結合可能會凝結成塊，在胃中形成“柿石”，引起腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重者還可導致胃潰瘍等胃腸道疾病。

　　另外，一到深秋，天氣開始轉涼，樹葉凋零，這種季節(jié)的變化可能會影響到人們的情緒，使人出現“秋郁”。對此，市民應學會轉移自身注意力。比如遇到天氣不好而悶悶不樂，則可通過與家人朋友喝茶聊天、看看電視或出門散步等來紓解負面情緒。