黄页视频免费看_粉嫩av一区二区三区入口_欧美极品videosex性欧美_国产69精品久久久久孕妇大杂乱_亚洲欧美精品伊人久久_在线观看欧美一区二区三区_日韩国产在线一区_国产日韩欧美中文在线播放_男生鸡鸡操女生鸡鸡_电影《欲妇艳谭》在线

運動減肥很時尚 運動前后該吃啥

來源:健康一線   2016年09月14日 手機看

很多女性朋友選擇節(jié)食加運動的方法來減肥,但是,在身體饑餓的情況下運動不僅會損害身體機能,也容易引起運動過后的暴飲暴食。正確的做法是,在運動前后的一小時“黃金時段”內(nèi)補充合適的食物,才能讓減肥效果事半功倍。

跑步

前:跑步前最好能夠適當(dāng)?shù)財z取一些牛油果、黑咖啡等。因為牛油果含有珍貴的健康脂肪,具有高蛋白、高能量和低糖份的特點,可以在跑步時加速消耗碳水化合物;而黑咖啡則可以刺激腎上腺素運行,讓熱量消耗加倍。

后:渾灑汗水結(jié)束時,必須補充身體所失去的水分、電解質(zhì)、維生素等養(yǎng)分,建議大家可以選用木瓜、椰奶等來做補充,以恢復(fù)血糖值,同時提升免疫力。

相關(guān)內(nèi)容

相關(guān)視頻

陜公網(wǎng)安備 61019002000060號    陜ICP備16016359號-1