由于天氣原因，秋天很多人會(huì)感到身體困乏，不時(shí)被咳嗽、感冒等疾病困擾。不想成為其中的一員？可以在飲食上進(jìn)行改變，多吃些水果和蔬菜，如梨、白蘿卜、冬瓜等涼性瓜果，同時(shí)增加對山藥、蓮藕、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、提高身體免疫力。
冬瓜
冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強(qiáng)的潤肺生津的作用，有助于利水消腫、緩解秋燥。秋天多吃冬瓜，會(huì)對許多疾病起到預(yù)防的作用，還能提高免疫力。
另外，冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動(dòng)，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。冬瓜籽還可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。
白蘿卜
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”，實(shí)際上，秋天的時(shí)候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜。白蘿卜具有通氣、益胃的作用。白蘿卜中的芥子油可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對食物進(jìn)行完整地消化，同時(shí)還能刺激人們的食欲，避免秋季食欲不振的問題。
此外，秋天人們?nèi)菀赘忻吧?，是因?yàn)檫@個(gè)階段身體處于免疫力低下的狀態(tài)，多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高身體的抗病能力，避免受到細(xì)菌的入侵。
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