肚子上長贅肉既不健康也影響美觀，其實(shí)減肚子并不難，只要稍稍注意日常飲食就有效果。美國《紅書》雜志網(wǎng)站近日介紹了有助于消除腹部脂肪的10種食物。
1. 牛油果 牛油果算得上是一座營養(yǎng)寶庫。它含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸，這種脂肪能增加飽腹感，而又不易儲(chǔ)存為身體脂肪，因此食用牛油果會(huì)讓你長時(shí)間不餓，進(jìn)而減肥。2014年發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果表明：午餐時(shí)食用半個(gè)牛油果的人到晚餐時(shí)饑餓感會(huì)顯著減輕。
2. 黑胡椒 在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，這是因?yàn)楹泛幸环N名為胡椒堿的化合物，它能抑制脂肪細(xì)胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物能促進(jìn)新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝的能量消耗，讓身體消耗更多的脂肪，特別是堆積在腹部的脂肪。
3. 蘋果 2014年10月發(fā)表在《食品化學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果表明：每天吃一個(gè)蘋果不僅能預(yù)防多種疾病，還具有減輕體重的功效。這是因?yàn)樘O果含有豐富的膳食纖維和多酚類化合物，它們能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3個(gè)蘋果就能起到減輕體重的作用，煮熟了吃會(huì)破壞它的多酚。
4. 杏仁 只要適量食用，這種美味的堅(jiān)果對(duì)塑造腹肌會(huì)起到相當(dāng)棒的作用。杏仁含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪，這種組合能在一整天內(nèi)有效降低人們對(duì)零食的欲望。將一小把杏仁與一片水果一同食用，更能增加你的飽腹感，而不會(huì)吃得過量。
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