哪些人適合熬夜后吃東西
加班的人：有些人工作壓力大，常常工作到深夜一兩點(diǎn)，這時(shí)距晚飯時(shí)間已相隔六七個(gè)小時(shí)。一般兩餐之間的間隔時(shí)間以四五個(gè)小時(shí)為宜。如果間隔時(shí)間太長(zhǎng)，使血糖降低，也會(huì)影響工作效率。所以，熬夜的人應(yīng)該吃點(diǎn)夜宵。
老人：對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，由于消化機(jī)能開(kāi)始衰退，不宜一餐吃得過(guò)多，但同時(shí)又需要及時(shí)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。所以老人應(yīng)該少吃多餐，可以在晚飯后再適量吃些夜宵。
其實(shí)能不能吃夜宵，夜宵能吃多少，更多的要取決于個(gè)人體型。身材較瘦的人，晚上略吃夜宵問(wèn)題不大；身形中等或者本來(lái)就偏胖的人，則要重點(diǎn)控制夜間的飲食量，尤其是攝入的能量。
建議晚上睡得較晚或者容易餓的人，可以在晚餐時(shí)稍微多吃點(diǎn)，以延長(zhǎng)食物在腹內(nèi)的“有效期”。
夜宵食物黑名單
首先，要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物。因?yàn)樗鼈兊南俣群苈?，?huì)延緩胃排空的時(shí)間，甚至可能影響第二天早餐的食欲。
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