1.多吃流質(zhì)食物
“秋氣燥，宜以潤其燥?！币嗪乳_水(純凈水中缺乏微量元素，不宜長期飲用)、淡茶、鮮榨果汁、豆?jié){、銀耳粥等，這樣可以養(yǎng)陰潤燥，補(bǔ)充因秋天干燥流失的水分。
2.多補(bǔ)充蔬果
可能大家就會問了?怎么天天都是多吃水果蔬菜啊?因?yàn)樗褪卟水?dāng)中還有調(diào)節(jié)人體平衡的微量元素，維生素還有纖維素，這些純天然的物質(zhì)在果蔬里隱藏著，是人體必須的哦!!秋燥傷人的津液，多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼，可以潤燥、清熱，還可以緩解便秘哦~
3.多吃酸的少吃辣
“肺主秋，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！彼嵫a(bǔ)肺，辛辣瀉肺。秋天飲食要多酸少辣盡量少吃韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品。多食用一些西紅柿和水果~
4.少吃煎炸的食物
煎炸的食物吃多不但容易肥胖還容易上火~少吃煎炸的東西，炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉、炸刀魚、炸薯?xiàng)l、炸麻花等等，這些食物會助燥傷陰，加重你煩躁的情緒擴(kuò)大你的口腔潰瘍哦~
下面就具體的說幾種解決“秋愁”的食物~秋天也要潤潤噠~
1.梨
梨有“天然礦泉水”之稱,吃了不僅可以降火，還可以減壓，秋季有時感到干咳少痰，每天吃一兩個梨就能解決這個問題，有益健康。梨有養(yǎng)陰清熱去火的功效;能促進(jìn)食欲還能利尿通便呢~
煮熟的梨還能幫助腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。梨樹全身是寶，梨皮、梨葉、梨花、梨根均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效!
2.石榴
石榴的營養(yǎng)超級豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。它的維生素C的含量比蘋果高1～2倍。石榴來泡水喝,會有更好的去火功效哦~
3.山楂
山楂可以防治心血管疾病，可以擴(kuò)張血管、、改善心臟活力、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿。除此之外山楂還是“不老神藥”，有防治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用呢~經(jīng)常拿它泡水喝是大有好處的!
山楂一直也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。它擁有一種黃酮類化合物“牡荊素”，是一種抗癌作用較強(qiáng)的藥物，這種物質(zhì)也能起到排毒敗火的作用哦~
4.柚子
可不要小看柚子!它也是健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便的高手!而且還是“治愈者”能促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品哦~~
中醫(yī)也認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。這簡直就是除去“燥氣”的最佳選擇!
5.黃瓜
味甘，性涼。能清熱止渴，利水消腫，清火解毒。健腦安神：黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
這時千萬別貪嘴，應(yīng)盡量少吃辛辣、煎炸、燒烤食品，也不宜過多進(jìn)補(bǔ)燉羊肉、狗肉等容易“上火”的食物，以免加重“秋燥”。等這陣子過去了，我們就可以大口吃肉啦~
編后語：石榴的營養(yǎng)超級豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。它的維生素C的含量比蘋果高1～2倍。石榴來泡水喝,會有更好的去火功效哦~
03:48
01:40
03:13
00:36
02:31
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號