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夏日養(yǎng)生應該如何最健康

來源：健康一線 2017年01月11日手機看

支氣管哮喘患者如何健康飲食夏國光北京積水潭醫(yī)院

　　芒種時天氣開始炎熱，大自然進入典型的夏季。夏至以后，我國大部分地區(qū)氣溫較高，白天氣溫一般都在30度以上，部分地區(qū)氣溫甚至達到38度。在這個季節(jié)里，人們開始愛打盹，原因是氣溫升高，空氣中濕度增加，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來，濕熱彌漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。所以，此時要注意增強體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

　　冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克，冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛。

　　功用說明：冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增加人體熱量，薏米祛濕，糯米養(yǎng)胃，共為清熱利濕養(yǎng)胃。

　　忌食：辛辣油膩之品。

　　推薦食療：薏仁綠豆粥

　　綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量，將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。

　　功用說明：綠豆清熱解毒；百合潤肺生津；薏仁清熱利濕；粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。