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7種食物助眠作用勝似安眠藥

來源：健康一線   2017年06月06日 手機(jī)看

1.香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙?；?5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

2.干櫻桃

少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進(jìn)碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質(zhì)量。

3.燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙?；?5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。

4.蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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