脾氣暴躁、喜怒無(wú)常——缺維生素B1
維生素B1被稱(chēng)為精神性的維生素，它對(duì)我們的神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響。如果人體缺乏維生素B1，就可能會(huì)讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無(wú)常。
所以，平時(shí)不要總吃細(xì)糧，調(diào)劑著吃點(diǎn)粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥面包等等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，盡量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。
情緒激動(dòng)、困倦急躁——缺維生素B6
維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝，其中，它對(duì)女性的作用尤為明顯。特別是月經(jīng)前口服避孕藥的女性，更應(yīng)該增加維生素B6的攝取，如果攝入不足，就容易情緒激動(dòng)、困倦和急躁。可是很多人不但沒(méi)有意識(shí)到這些，還因?yàn)闇p肥等等種種原因主動(dòng)放棄了維生素B6的補(bǔ)充。
想要改善現(xiàn)狀，那么就多吃點(diǎn)谷物和蔬菜吧，譬如大豆、花生、甘藍(lán)菜等。同時(shí)，千萬(wàn)別怕吃肉會(huì)破壞你的身材，因?yàn)檠蛉狻⑴Ｈ?、豬肉都是天然的維生素B6補(bǔ)充劑。
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