近年來，腰椎間盤突出已不是老年人的專利，年輕化趨勢越發(fā)嚴(yán)重。大部分都是因為久坐、久站，同時站姿、坐姿姿勢不良造成的。下面介紹治療腰椎間盤突出的5步法。
1.臥床休息：急性期應(yīng)立即臥床休息，幾天后疼痛的情形通常會減輕許多。休息姿勢以側(cè)躺為佳，或平躺時膝下墊1個枕頭，可減輕腰部的壓力。
2.保守治療：包括使用消炎止痛藥、肌肉松弛劑等藥物來減輕疼痛及發(fā)炎。
3.復(fù)健治療：包括熱療、電療，可放松肌肉、減輕疼痛。腰椎牽引可拉開椎間空隙，使受壓迫的坐骨神經(jīng)減壓，也有助于減輕疼痛及發(fā)炎。
4.護腰緩解：病情嚴(yán)重的病人可穿戴護腰來減輕疼痛，但一般不建議使用超過3周，以免發(fā)生廢用性腰部肌肉無力。
5.手術(shù)治療：如果病情嚴(yán)重到有明顯的神經(jīng)癥狀，即有明顯的下肢肌肉萎縮無力時，需考慮開刀治療。
另外，建議平時做好脊椎關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，例如：避免彎腰搬重物、久坐、長時間不當(dāng)姿勢使用電腦、手機或看電視等，每坐30 分鐘最好能起身活動筋骨。適度運動鍛練背部肌肉群，例如游泳、瑜伽。
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