摘要:發(fā)生了頸椎病之后最好的辦法是要找到發(fā)生頸椎病的一個(gè)原因。頸椎病的最好鍛煉方法首先要及時(shí)糾正錯(cuò)誤的站姿或坐姿,避免長(zhǎng)時(shí)間的使用手機(jī)或伏案工作,可通過(guò)做頸椎操來(lái)緩解頸椎病,例如可以做頸椎的前屈、后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng),若此類方法不能有效緩解,還可用雙手抱頭做前后對(duì)抗來(lái)加強(qiáng)頸椎的肌肉訓(xùn)練。上述方法患者可每天做三到五次,一次做三到五分鐘。