四川宜賓 柳中華 我已年過(guò)六旬，多年來(lái)一直有午睡的習(xí)慣，但這半年來(lái)總是感覺(jué)，午睡過(guò)后身上反而沒(méi)什么勁兒，昏昏沉沉的，老伴說(shuō)我是睡得太多了，老年人午睡多長(zhǎng)時(shí)間最適宜呢？?
張博士 午睡一般以15～30分鐘左右為宜。人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替。一股人在入睡超過(guò)30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段，這時(shí)流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少，若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。
這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除，大腦出現(xiàn)暫時(shí)的相對(duì)的供血不足，造成一時(shí)性的神經(jīng)功能紊亂所致，這種癥狀短則十多分鐘，長(zhǎng)則半個(gè)多小時(shí)才能消失。
年齡在64歲以上，且體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％以上的人、血壓過(guò)低的人、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人，都不適合午睡。
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