吃飯時(shí)有規(guī)律的，尤其對于老年人來說，做好飲食保健以及養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣非常重要。老人吃飯得有講究，不僅僅是吃清淡、易消化的食物，更重要要注意飲食順序。那么，老年人怎樣飲食更健康呢？下面就聽聽小編的介紹吧。
1.先吃點(diǎn)新鮮蔬菜或豆制品。比如清炒白菜、菠菜，涼拌黃瓜、豆腐絲等。這些菜比較清淡，吃后不會影響消化，反而由于清淡，更有了食欲。
2.再吃一些味道稍重的燉菜和炒菜。比如說宮爆雞丁、麻婆豆腐、魚香肉絲等。由于開始吃得比較清淡，這時(shí)候吃點(diǎn)味重的東西，更能增加食欲。
3.然后是主食。五谷雜糧含各種營養(yǎng)，是人體必需的食物，每餐都應(yīng)該適當(dāng)攝入。老年人不宜吃得過多，過多增加飽脹感，對腸胃不好。
4.最后來點(diǎn)甜品（如甜湯、點(diǎn)心等）作為餐桌上的調(diào)劑。它們放在最后吃，一則可以起到爽口的作用，二則可以幫助開胃。但甜品也不宜吃得過多，適當(dāng)幾口就好了，一定要讓胃留出一點(diǎn)“空間”來。
小編溫馨提示：以上就是老年人怎樣飲食更健康的相關(guān)介紹，希望通過小編的介紹，老年人能夠了解一些健康飲食的知識，生活中做好飲食保健。
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