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如何改善老人記憶力下降

來源：健康一線 2017年06月16日手機看

　　隨著年齡的增長，老年人的各器官功能都逐漸退化，大腦也開始衰退，導致記憶力下降。老年人記憶力下降可能是老年癡呆的前兆。所以，掌握科學的護腦方法很關(guān)鍵。那么，如何改善老年人記憶力下降呢？下面小編為大家介紹幾種改善老年人記憶力下降的方法。

　　集中一事法

　　把注意力集中在想要記住的事情上，然后賦予它的意義。我們?nèi)绻炎⒁饬杏谀臣虑樯?，那么，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們?nèi)?易記住廣告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運用了押韻與音樂，有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶；又如雜亂無章的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設法減少須記事項的數(shù)目。

　　記憶訓練法

　　就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時設立一個“毋忘我區(qū)”；編寫“須做事項清單”；把要支付的賬單放在大門附近等。專家提出：“可以多玩玩猜字謎，多些閱讀、辯論，有助于增強記憶。”

　　健身益腦法

　　多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為“腦慢跑”。多動腦筋，鍛煉大腦。因為健身有助于健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。紐約市西奈山醫(yī)學中心增進記憶計劃主任說：“保持大腦強健，經(jīng)常進行鍛煉，可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會導致記憶力下降。”

　　調(diào)劑飲食法

　　正常的飲食標準，必須保證每一天的充足營養(yǎng)，這會有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產(chǎn)品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因為葉酸對記憶有幫助。據(jù)說銀杏(白果)也有助于增強記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱“抗衰老素”，可促進腦細胞再生。人處于低血糖時，記憶力會受損。

　　老年人記憶力下降跟很多的方面都有關(guān)系，在改善時也需要講究不同的方法，老年人莫給自己太大的壓力，畢竟改善記憶力不是一朝一夕的事，要保持積極的心態(tài)。